![](https://style.imgbb.ru/navatar/69/693893/0f8c1def2a86cb2bd541576472a4def6.jpg)
Мамуля
Здравствуйте! Не могли бы вы посоветовать комплекс упражнений? Я новичок в спорте, вчера первый раз только в тренажерку сходила. Хочу подкачанную попу, бока сзади убрать и сделать талию, так как после родов ее практически нет. Заранее спасибо за ответ
10.04.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
Юлия
Здравствуйте.На ягодицы самое хорошее упражнение это приседания со штангой,выпады в машине смита,становая тяга сумо.На пресс делайте статику.
18.04.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/10/107909/201701/f55141a84fd48da1f778951f99277d53.jpg)
Елена
Здравствуйте. А Вы можете составить программу тренировок в ДОМАШНИХ условиях? Посещать фитнесс-клуб пока нет возможности, а вот дома занимаюсь 3-4 раза в неделю,уже 4 года. Первое время результат был хороший,но потом все остановилось на месте. Подозреваю,не все правильно делаю. Ну и по питанию консультация не помешает. Мой вес 53 кг, рост 168. Есть желание сбросить 3 кг и держаться на этом весе,ничего экстремального,но что-то не очень получается сдвинуться с этой точки. Сколько будет стоить такая услуга? Можно в личку.Спасибо зараннее
21.03.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/13/136334/201410/6d4989ef78df093056f171fa85b88c52.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/34/341918/fc0b55e0044f3fbcd2771e1beb882953.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/75/750683/201503/45aa1650874f6265786cdfc47f8409b1.jpg)
Ольга
Юлия, добрый день! У меня две межпозвонковые грыжи...и наверно физ. нагрузки мне надо подбирать специальные...сможите помочь и конечно с питанием....
24.10.2012
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/28/286299/201703/07954ce7b4e4267593e1b3cb2456aa13.jpg)
Женя
<body><p>обалдеть!вы молодец! Когда начинали заниматься с чего вы начинали и сколько по времени?
22.10.2012
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
Юлия
Я занимаюсь год.сразу стала заниматься пауэрлифтингом,так как тренер был лифтер.теперь сама стала участвовать в саривнованиях и работаю тренером )
22.10.2012
Ответить
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/0/4831/fe2500ec090bb9cf707d166cd7e7ec3a.jpg)
Anna
Велеколепный результат!!!!
Можно подробней об питании .Если не трудно что и сколько раз едите в течении дня .
Спасибо
21.10.2012
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
Юлия
Расскажу в кратце.Кушаю я 5 -6 раз в день.Белково углеводную пищу.Жиров 10 г за день не больше,почти каждый день курица с рисом.не мучное,не сладкое я не ем,бывает иногда,это не больше чем раз в неделю.Тут конечно много чего нужно рассказывать,но я устану писать все !
21.10.2012
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
Юлия
Смысл в том что нужно кушать каждые два часа и тогда организм привыкнит и не будет откладывать в жиры,а будет его сжигать за счет тренировок,все очень просто.А когда голодаешь,еще больше набираешь.
21.10.2012
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/img6/8/b/e/8be5c4b632670971ba4a2bdf5ce518bd_131485.jpg)
Ирина
Какая замечательная попа супер просто такую же хочу.Посоветуйте какие упражнения делать надо.
21.10.2012
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
Юлия
Спасибо.Нужно приседать со штангой и желательно с большими весами.Тогда мышцы будут рости и становиться круглыми )Конечно диета болковая,чтобы жир уходил.
21.10.2012
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/img6/8/b/e/8be5c4b632670971ba4a2bdf5ce518bd_131485.jpg)
Ирина
Спасибо большое буду стараться.А приседать ноги вместе или на ширене плеч?
21.10.2012
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/img6/8/b/e/8be5c4b632670971ba4a2bdf5ce518bd_131485.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
Юлия
Работаю я м Преображенская площадь.Первую тренировку проведу бесплатно.Работаю я в спортивном клубе.Девочки приезжают ко мне из разных концов Москвы,так как девушек трениров очень мало.Первый замер сделаю бесплатный,замер калипрометрии.
21.10.2012
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/d/3/9/d39dc4260e5b0a414246789666fc52d3.jpg)
мальвиночка(вивендимодус пристрою 40р-р)
Супер!!!!А чем занимаетесь?Чем то отдельно или комбинируете занятия?
21.10.2012
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
Юлия
Я занимаюсь пауэрлифтингом,но и как мисс бикини тоже.Сейчас я работаю тренером.Стала профессиональной спортсменкой и всего за год.начала заниматься 13 октября 2011.Могу сказать правду,что если вы хотите сжеть жир и сделать круглой попу,то вам нужно Силовое направление,свободные веса.
21.10.2012
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/d/3/9/d39dc4260e5b0a414246789666fc52d3.jpg)
мальвиночка(вивендимодус пристрою 40р-р)
Спасибо!!!!!!!!!!!Я собираюсь в Москву скоро,хочу попасть к вам на занятия,так что добавляю в друзья чтобы не потеряться))))))
21.10.2012
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/d/3/9/d39dc4260e5b0a414246789666fc52d3.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
Юлия
Жаль одно занятие не о чем.Но я могу вам программу питания составить и тренировок,но это платно,так как я буду каллории именно под вас расчитывать!
21.10.2012
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/6/7/0/670f303d003db6045d2353b1b0e277cd.jpg)
Надежда
Добрый вечер! Можно тоже ваш номер в личку, надеюсь найти время и к вам подъехать за составлением программы. Кстати, сколько стоит? И в друзья вас добавлю? Фигура очень классная!!!
05.11.2012
Ответить
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/18/181968/c00285d4a25a3c54fa139a5ea27ea172.jpg)
Ольга
Великолепно)))) Отлично) А что было год назад?)) мне нужно за 4 месяца достигнуть похожее, тоже год будет) А вы как питаетесь?
21.10.2012
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/8/0/1/8012ff89eaf494d90574bd1ccd5f7cc2.jpg)
Юлия
год назад было очень худая.41 кг,сейчас 47,мышечной массы а не жира попы совсем небыло,был жир на животе,ну и ноги как палки![](https://062012.imgbb.ru/6/9/4/6948304de2f1ee69f2c2eebc17fe1d82.jpg)
![](https://062012.imgbb.ru/b/e/b/beb937b176cfab9376abe575ecf90a7d.jpg)
![](https://062012.imgbb.ru/6/9/4/6948304de2f1ee69f2c2eebc17fe1d82.jpg)
![](https://062012.imgbb.ru/b/e/b/beb937b176cfab9376abe575ecf90a7d.jpg)
21.10.2012
Ответить