Мои результаты за год тренировок
Наши достижения
была 39,сейчас 48,занимаюсь второй год,стала профессиональной спортсменкой.
юлия
Просто офигенная фигура!!!!Юлия ,а не подскажете какие упражнения делали для уменьшения талии?
10.04.2013
Ответить
Юлия
Спасибо )делала статику и просто качаю пресс.Она у меня всегда такая была и даже уже )
18.04.2013
Ответить
Horoshaya
замечательный результат, посоветуйте упражнения на ягодицы, хочу прям мячик в том месте:)) И еще вопрос про протеин, их такое множество на рынке (какой-то соевый, какой-то безлактозный и др), посоветуйте, какой принимать, чтобы не набирать вес, а просто восполнять кол-во белка в организме? Спасибо!
22.02.2013
Ответить
Елена
Юличка ,а питание какое у тебя ,принимаешь ли ты какие нить проф препараты ?
01.02.2013
Ответить
Юлия
Питание 6 разовое.каждых два часа.принемаю протеин и всса и все,это не химия,а еда ))) в каждый прием пищи белок
01.02.2013
Ответить
Елена
Я себе купила 7 банок Энерджи диет ,вобщем тяжко пока мне ,но пью их + овощи и вода + тренировки дома по 30 минут ,сейчас мама моя с отпуска вернется и будем ходить в тренажорку ,надеюсь я быстро подтянусь)))
02.02.2013
Ответить
Марья
Отлично! За год реальных постоянных тренировок и нормального питания можно действительно многое сделать!
01.02.2013
Ответить
Eлена
а если дома применять вес? например глубокие присед? блин гантелей нет пока к примеру с 5ти кг бутлкой в руках)
01.02.2013
Ответить
Юлия
Ну и как.чтобы попа стала круглая,нужно приседать с весом и чтобы вес был на плечах,а как с бутылкой,ну доя общего развития,можно конечно ))
02.02.2013
Ответить
Eлена
ээх придется как-то значит выкручиваться))и все же ехать) а какой долджен быть вес для начала? и по сколько вы его прибавляли?
02.02.2013
Ответить
Юлия
для начала хотябы пустой гриф,он весит 20 кг.5 подходов по 20 раз.я начала так.20,25,27,30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80. мой рабочий вес 65,10 подходов по 6 раз.отдых 5 минут между подходами.разминка 40 ,5 раз,50,5,60,3 а потом 65
02.02.2013
Ответить
Марья
ну смотря какая у вас цель. Если просто похудеть - можно, конечно. Купил беговую дорожку/велотренажер и вперед, ну и плюс правильное питание. Вот что касается мышечной массы, рельефа, то тут сложнее по разным причинам. Так как на первых порах обязательно нужен тренер, иначе не будет эффекта, очень важно выполнять все правильно, и понимать, как что работает. Во-вторых, чтобы результат был виден, нужны разные гантели, тренажеры, так как одной легкой штангой и парочкой маленьких гантелек мышцы не накачешь. Но просто держать себя в тонусе можно и дома, если не говорить о рельефе и накачке мышечной массы.
04.02.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.