кто прав?
РазноеКороче конкретно взялась за себя)
Во мне по моим расчетам 10 кг лишнего веса. Я счтаю , что для начала мне надо раза 3-4 в неделю взять аэробные нагрузки и плюс диета. А инструктор все пытается меня затащить в зал с тренажерами. Я ему говорю,что не вижу смысла с лишним весом там напрягаться,вот говорю скину 10 кг и потом начну тяжести поднимать.
Да у меня вообще такое чувство , что ему тупо заработать надо.
Скажите я права? На данный момент получается 4 раза посещать в неделю посещать аэробику, степ. А в зал зашла,все такие красиииивые)
lao4ka
Как тренер WorldClass советую прислушаться к инструктору и пойти в тренажерный зал. Сейчас, с лишним весом, занимаясь активно степом и аэробикой, Вы можете запросто травмировать себе колени и позвоночник из-за постоянной ударной нагрузки. Грамотное сочетание тренажерного зала, кардио на эллипсе или ходьбы на беговой дорожке и диеты дадут результат гораздо быстрее и безопаснее. Мышцы весят больше, чем жир. Чем больше у Вас мышечной массы, тем больше энергии Вы тратите в покое.
01.11.2012
Ответить
Химера
лучше всего работают силовые вместе с кардио. На силовый расходуются запасы энергии в мышцах, а потом на кардио быстро сгорает жир.
а на аэробных и диете вы можете запросто съесть мышцы и заработать желеобразное тело)
01.11.2012
Ответить
Albinochka
Ой ой желе мне не надо, а если три раза аэробика и один раз зал нормально?
01.11.2012
Ответить
Химера
дело не в 3 раза и 1, а в одновременном сочетании. Есть такой момент, что в мышцах накапливается гликоген (это такое вещ-во для запаса энергии) как только гликоген израсходован, начинает гореть жир, а гликоген расходуется именно на силовых. Если вы будете изматывать мышцы аэробными, но не кормить их (то есь сидеть на диете, особенно строгой), то в итоге сожжете мышцы. Где тогда будет накапливаться гликоген? Правильно - нигде, разве что в печени немного. В итоге - мыщц не станет, а все лишнее (а оно будет, если вы не хотите голодать все время) сразу будет идти в жир (и не смотря на все ваши аэробные усилие есть шанс покрыться целюлитной корочкой и пр. радостями)). Поэтому мыщцы и называют топкой для энергии)))
В идеале - 2-3 раза в неделю зал, а после зала кардио или аэробные. А после тренировки - белковый коктейль, тогда жир сожжется, а мыщцы подкачаются. Не бойтесь, раскачаться до неженственного вида, на таких тренях вам не удастся)))
Поэтому, ваш тренер прав.
01.11.2012
Ответить
Маргарита
мне кажется вы правы, сначала лучше более подвижные занятия, а потом уже укрепление.
01.11.2012
Ответить
Albinochka
Маргарит, не права вообщем я оказалась. Вон , что Девченки знающие пишут
01.11.2012
Ответить
***Марина***
Враки! Знаете, что по большей части сжигает жир? Не диеты и не аэробика, а мышцы! Чем крепче мышцы, тем быстрее обмен вещств - тем быстрее сгорает жир и тело становится крепким, поджарым стройным. Подвижные занятия сжигают не только жир, но и эти самые драгоценные мышцы - в итоге не фигура, а холодец. Надо совмещать! Силовые+кардио+диету
02.11.2012
Ответить
***Марина***
02.11.2012
Ответить