Живот. Подскажите метод.
Восстановление после родовДевочки, подскажите что делать? В первую беременность я набрала очень много (25 кг), но за пару месяцев все ушло, как и не было. Причем скорее ушло самостоятельно, без каких-то либо усилий. Целлюлит оставался, конечно, но где-то к году я была довольна собой где-то процнтов на 90.
Сейчас... То что живот сам уходить не собирается, я поняла сразу... Растяжек парочку появилось снизу, хотя едва заметных, почти уже не видно, но это спасибо генам. А вот живот это нечто! Уже прошло 7 месяцев, но он абсолютно не уходит!!! Я каждый день, минут 20 этой частью занимаюсь, но ничего не получается. КАК его убрать? Интересует всё, все подробности. Почему так? Может есть какой-то метод, средство, массаж, чудо-упражнения? ЧТо надо делать?
Олеся
живот уйдет только с лишними кг, которые отложились в этой части. А сделать рельефным поможет спорт. Если будете только качать пресс, то пресс будет, но сверху будет жирок, и пресса никто не увидит.
18.12.2012
Ответить
Kate Os
Да нет... у меня как-то вес ушел почти полностью... а вот живот торчит. Я тут начиталась, что после вторых родов, которые произошли быстро после первых, матка не может прийти в нормальное положение, то есть не может стать на место... только утягивать надо живот, ну и пресс дополнительно.
18.12.2012
Ответить
Даша
Есть от обвисшего живота упражнения несложные, но до них я пока не дошла, делаю комплекс "от всего" - минут 25, а из этих специальных только первое. Пресс по 50 раз убирает только верх, как я понимаю, у меня, по крайней мере. Вот упражнения :
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости. Упражнение 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза. Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках. Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
15.12.2012
Ответить
Верочка-дракон
у меня так же! я считаю нужно меньше кушать! особенно по вечерам! вот сейчас борюсь с этмим обвисшим пузом и с весом конечно же!
15.12.2012
Ответить
Kate Os
У меня даже не в весе дело, а именно этот живот!!! Бесит меня! Вес уходит, а живот все равно остается!!!
15.12.2012
Ответить