это полная....

Обычно у многих к весне выползают болезни желудка, что говорит о неправильном питании. Я вот всего неделю как на систему подсела, а мне уже не хочется ничего жареного и жирного - и на ночь уже даже не хочется есть! А в юности лет 10 назад тоже помню как все болело, гастрит почти развился.

Питайтесь разнообразно, только уберите сковородку

Отлично все готовится в духовке, в собственном соку, и витамины целы, и диетическое питание! И пароварка как выход (ну на любителя, мне духовка больше нравится).

Супы все без поджарки - я уже лет 5 не пережариваю лук и морковку, фу, так отвыкла, бесить стал этот жир сверху супа.

Рыбу в фольге очень вкусно делать.

Главное захотеть!

И Вы правильно пишете - толком когда не ешь, а напихаешь всего в желудок, набьешь - оно дольше переваривается и доставляет дискомфорт! Я всего один день не последовала системе - сразу начали кишочки тревожить! Теперь продумываю питание заранее, чтоб не как раньше - что увидела в холодильнике, то и съела, а беру только то, что по моему меню!

обычное полезное питание ! уберите все какашки , которые только засоряют ваш организм ! очень много вкусной полезной еды ... не так страшен черт как его малюют ))))))

можно каши (особенно полезна гречка ) , молочные продукты, все овощи  абсолютно все , можно мясо , просто не жарьте его , а отваривайте или тушите ,а если совсем не можите , то берете фольгу или рукав для запекания и туда эту курицу без масла и вкусно и полезно . естественно кожу вы не едите ! можно рыбу ! столько всего можно , что глаза разбегаются ! 

пейте много воды , много зеленого чая ! кушайте часто , но маленькими порциями . вы всегда будите сыты и не будет никаких мучений !

надо конечно спортом заниматься !я хожу в тренажерку ! ем как слон ! по 5-6 раз на дню !  нигде нет лишнего кг ! все расходует организм на энергию ! 

ой , забыла , дописываю ! вот вам страничка одной девушки в контакте ! у нее чего только нет на странице ! и у нее есть целый альбом с полезными вкусностями ! там очень много всего ! тем более там есть  тренировки и подробное описание всего процесса и есть фотографии людей ДО и ПОСЛЕ ! очень мотивирующая штука ! http://vk.com/sasha_versal

хихи)) а что ты обычно кушаешь? можно есть очень много всего. я всю жизнь на такой диете))

итак

каши: рисовая, гречневая, овсяная, перловая, ячневая, пшено ...можно с молоком, можно ан воде, можно с овощами разными ..например рис вкусно с морковкой и горошком (замороженым)

молочное: творог и все из творога, разные сырники и запеканки. 

мясные рулеты (из той же курицы, гвоядины, фарша из них), тефтельки, котлеты на пару

овощи (салаты, тушеные, отварные)

да я сама решила посидеть на разгрузачных днях.пока на работе,соблазна меньше открыть холодильник.

между прочим,легче стало и намного.Думаю проблема не в том,что переедаю,а в том,что толком совсем не ем.Порой не хватает элементарно времени.Ребенок,водить его в кружок плюс на двух работах.На одной правда есть микровалновка.

Спасибо девочки за советы.Мне они очень интересны и постараюсь сделать како-то итог питания..

 по хорошемуВАм не диета на пару дней нужна, а менять образ жизни, чтобы в рационе была только правильная здоровая пища: овощи, фрукты, отварное мясо, рыба, без всяких так сосисочек, сарделечек,колбасок, жареного, газировки и тд, тогда и диеты не понадобятся, а так... безтолку все диеты