девочки вы не правильо меня поняди. и в этом моя вина. просто не правильно написала) Это просто картинка и это мой стимул) сделать попку свою вот такой____ )) 
Улан-Удэ
Пытаюсь сделать попку красивой)))
Снежногорск
хорошо выпады помогают. И нет ничего эффективнее приседаний со штангой, обожаю ее)) удачи.
0
21.03.2013
Ответить
Снежногорск
и не только пробовала, но и делаю) Никакой шейпинг не сделает такую красивую попу, только силовые.
0
21.03.2013
Ответить
Оксана, а галифе убирают такие приседания? Давно занимаюсь , а от галифе оч тяжело избавиться
0
09.04.2013
Ответить
Оксана, а вы не подскажите какую тяжесть брать и сколько раз приседать и по сколько повторов? Я новичек, только вчера записалась в тренажерку, хочу попу)))
0
10.04.2013
Ответить
Снежногорск
я делаю сразу после разминки, т.к. это одно из базовых упражнений. 1-й подход просто гриф, остальное - по силам, каждый для себя выбирает вес. Попробуйте сначала без веса. Я делаю 3 сета. Обычно по 10 раз каждый сет. Если увеличиваю груз, то поменьше, раз по 6.
0
10.04.2013
Ответить
Ярославль
супер! это в зале так накачали? дома, наверно, нереально. если только штангу покупать...
0
19.03.2013
Ответить
Улан-Удэ
Дома я ее качаю)) только она у меня пока не такая как на картинке)
0
20.03.2013
Ответить
Ярославль
а, понятно! я думала это Ваша))). желаю скорее заполучить попку мечты))) тоже такую хочу!
0
20.03.2013
Ответить
Ярославль
я комплексно делаю, т.к. не только попу хочу))). знаю, что надо делать выпады и приседания с большим весом, но мне этого нельзя (варикозное расширение вен). Поэтому в основном качаю попу в положении на корточках или лежа на животе. Если стоя делаю, то пока с небольшим весом. а вообще я пока в процессе похудения, но не хотелось бы на финише остаться "плоскопопой", поэтому попе много внимания уделяю. ах да, из последних мне понравились приседания на 1 ноге с гантелями.
0
21.03.2013
Ответить
