От природы у меня хорошая форма попы, кругленькая такая, короче просто моя гордость................ была((( никогда ничего не делала, думала, что так и будет всю жизнь торчком, но не тут то было, обвисла моя попа, мышцы дряблые стали, короче ужас, ужас!!!!! у меня такой вопрос - какие мне выбрать упражнения, чтобы просто укрепить мышцы, так сказать, чтобы были в тонусе? фома и размер полностью устраивают)
Талгар
приседания более 150 раз в день, через неделю будет виден результат
0
12.08.2013
Ответить
а какие именно приседания? я делаю приседания, но от них у меня укрепляются ноги, мышцы на ногах болят, а на попе нет)
0
12.08.2013
Ответить
Талгар
попа болеть не будет но я как то каждый день делала обычные приседания 150 раз, так через неделю у меня попа орех аж приятно ее наглаживать....не бросайте приседания и все будет супер!
0
12.08.2013
Ответить
Киев
ого 
150 раз в день - респект и уважуха тем, кто делает.
Для меня это нереальная цифра.
0
25.11.2013
Ответить
Киев
Все равно вы молодец, если можете этим заниматься весь день
0
25.11.2013
Ответить
Талгар
ну я так между делом, попробуйте это не так много времени занимает...выдалось 5 мин свободных, вместо того, чтоб сесть на диван вы присядьте раз 20... и так в течении всего дня и наберется 200 приседаний!
0
25.11.2013
Ответить
Москва
Приседания(правильные),выпады различные,но без разминки это все малоэффективно,то есть надо заниматься и минимум 30 минут в день.
+ качая попу не забывайте качать и ноги и руки
0
13.08.2013
Ответить
Москва
Я по этим урокам занимаюсь, работает) Правда после первых 2х дней еле ходила, единственное делала упражнения только в положение стоя (т.к. на работе, втихаря, пока никого нет)))
0
14.05.2014
Ответить