Красивая и хорошо выраженная очерченная талия мечта любой женщины. Но при малоподвижном образе жизни и работы в офисе, мышцы живота теряют тонус, а талия расширяется с каждым днем, несмотря на диеты и малое потребление калорий.
Разминка:
- выполнить 20 круговых движений шеи влево и соответственно вправо;
- наклоны головы вбок влево и вправо при этом стараться достичь ухом плеча;
- вращение плеч вперед назад, 20 раз;
- выполнить 30 боковых наклонов;
- вращения таза вправо и влево 20 раз как можно шире;
- наклоны вперед с руками на груди и стараться коснуться пола, 10 раз;
- поднятие вверх правого и левого колена по 20 раз;
- с руками вытянутыми вперед выполнить 20 приседаний Читать далее
