Упражнения для талии и боков

Красивая и хорошо выраженная очерченная талия мечта любой женщины. Но при малоподвижном образе жизни и работы в офисе, мышцы живота теряют тонус, а талия расширяется с каждым днем, несмотря на диеты и малое потребление калорий.

Разминка:

• выполнить 20 круговых движений шеи влево и соответственно вправо;
• наклоны головы вбок влево и вправо при этом стараться достичь ухом плеча;
• вращение плеч вперед назад, 20 раз;
• выполнить 30 боковых наклонов;
• вращения таза вправо и влево 20 раз как можно шире;
• наклоны вперед с руками на груди и стараться коснуться пола, 10 раз;
• поднятие вверх правого и левого колена по 20 раз;
• с руками вытянутыми вперед выполнить 20 приседаний  Читать далее упражнения для талии и боков>>