Сергиев Посад
Всем ДД!
До беременности у меня была почти бразильская попка, выпуклая такая и это при общей стройности. В беременность набрала почти 30 кг. Сейчас ребенку 4,5 месяца и я вернулась к своему весу. Все бы ничего, но попа пропала. Не обвисла, а исчезла, стала плоской! При этом бедра по прежнему крутые, как раньше, а попы нет! Может можно как-то ее накачать, наесть, вернуть короче? Посоветуйте что-нибудь для наращивания попной массы!)))
Караганда
Начинаете делать выпады ногой с приседанием - спина остается прямой, нога должна оказаться под углом 90 градусов, второй не касаться пола. Можно делать тоже самое назад. Оптимально - 3 подхода по 15 на каждую ногу.
..Лучше приседаний, ничего нет)))
Сергиев Посад
Так если жира нет на попе, то как объем появится? Может я чего не понимаю.
Сергиев Посад
А не получится так, что я бедра прокачаю и они увеличатся? Бедра еще большего размера я не хочу. И так кости разошлись в беременность. Извините, если глупые вопросы задаю.
Мюнхен
Оль, ну упражения нужно делать именно на то место, кот. вы хотите преобразить. Тогда другие части тела не будут задействованы.
И опять же, риска здесь гораздо меньше, чем если бы вы сели на высококалорийную диету и наели бы себе бочка с животом...
Мюнхен
Не-не, я ничего не советую, я не фитнесс тренер))) Если у вас нет желания/времени сходить в зал, то посмотрите хотя бы видео в контакте или на ютюбе, там все-таки инструкторы))
Сергиев Посад
Желание огромное, но с моим пупсом нет времени ни на что! Даже на парикмахерскую. (((
Спасибо.
Мюнхен
Ничего страшного, все образуется!))) Дома пока позанимаетесь, я думаю, вам этого хватит, раз проблемная зона только одна)))
Не за что!
Приседания и становая тяга наращивают мясо, выпады лишь поднимают попу. А вообще, надо есть, это правило номер 1
Сергиев Посад
Пока не получается нормально есть, деть на все реагирует аллергией. Так что ем мало что.(((
мясо, творог, каши, макароны....это всё на прирост мышцы. в отварном виде и без специй не должно навредить
Сергиев Посад
Макароны и мясо ем. Молочку нельзя, а каши на воде не могу есть совсем. Жду начала прикорма, чтобы самой начать кушать побольше.
Караганда
Маришка, я думала у тебя попа пропала))))
согласно с правилом №1 
