Скачала 2 тренировки. Одна - пресс за шесть недель, Вторая - ягодицы+попа за 30 дней. Можно ли чередовать? И как часто заниматься? Каждый день?
Краснокаменск
А у вас не было со скачанным матерьялом планом трень.Я занималась по месячному курсу там каждый день10дней потом делала день перерыв потом на второй этап он сложнее еще 10дней и один выходной и третий этапсоответственно еще 10дней.Джилиан мне понравилась так динамично,пот льется ручьем.После если не сойдете я бы посоветовала Инсанити с Шоном Ти вот там точно тренировка с монстром,но с ним оч хорошо похудела.В общем скинула я 18-20кг.Еще есть тренеровкаPX90 тоже хвалят там сериями на ноги руки прес попу но что то мне там тренер не нрав.Шон ти намного сексуальнее и позитивнее.А я вот не знаю чем бы себя во время Б занять,не хочется снова жиром заплывать.
0
06.10.2013
Ответить
Краснокаменск
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803 с этого я начала заниматься.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3168460 Это более усложненное, девочки но если не фелонить оно того стоит, с этими програмками я скинула около 20 кг. Хотя до этого чем только не занималась конечно я скидывала но очень медленно, а здесь такие адские нагрузки... кстати не всем рекоминдованно,но испытать себя можно. Не в полную силу.
0
09.10.2013
Ответить
ДВ! А за какое время скинули 20 кг? С какого на какой вес?
0
20.10.2013
Ответить
Краснокаменск
Ну у меня изначально был вес большой,но сбросила я где то месяца за 3,питание тоже изменила рационального стала придерживаться,считала ккал.
0
21.10.2013
Ответить
здорово!!я поздравляю!!так держать!
0
21.10.2013
Ответить
Краснокаменск
Да только как только я бросила правильно питаться и заниматься все снова вернулось(((Так что если заниматься это нужно постоянно или хотя бы раза 2-3в неделю для поддержания веса.
0
21.10.2013
Ответить
Москва
а подскажите, пож, где вы их смотрите? я никак не могу найти нормальный курс...
спасибо!
0
08.10.2013
Ответить
