"Плоский живот за 6 недель" + упр. для ягодиц и бедер
+ сегодня на одной воде\бульоне :)
-4 см с талии. Было 73, стало 69. первую неделю ничего вообще не менялось, со второй пошло)
хочу :
-плоский животик
-какую-никакую талию
-подтянуть обвисший поп, внутр. сторону бедер :))
а раз хочу, то будет)))
и, советы
Можно ли за 3 дня убрать хоть какой-то жир или нужна неделя, месяц?
Даже за месяц вы можете не увидеть особого результата, т.к. организм будет настраиваться под новые условия питания и физических нагрузок. К тому же учтите, что жир сгорает по всему телу и с живота, талии и бедер уходит в последнюю очередь.
Как же тогда сделать живот плоским?
Очень просто - вам нужно начать тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий). Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало. Если ситуация очень запущенная, некоторым людям потребуется несколько лет тренировок
