Днепр (Днепропетровск)
раньше как-то уже занималась, были даже любимые упражнения. Но давноооо забросила.
Сегодня утром делала первое занятие. Что я вам скажу......? )) Пропотела я за 15 минут, как будто попрыгала с Джиллиан (а я с ней прыгала месяц почти, так что есть с чем сравнивать)))). В общем, недельку я позанимаюсь, посмотрим на результат.
Одна девушка, которая была на занятии у Корпан, советует делать этот урок весь месяц. Потом второй урок месяц.... Ну, посмотрим, как пойдет. А как вы делаете?
Звенигород
Я когда занималась скачивала ее 8 занятий и каждый день меняла) так месяц, а потом нашла уже только упражнения, без болтовни.
Днепр (Днепропетровск)
вот у меня только нарезка - без болтовни как раз.
Звенигород
Без болтовни мне сразу было сложно - не хватало дыхалки))))) пока не наловчилась дышать)
Днепр (Днепропетровск)
я втянусь. Смысл по полчаса ждать перерыв? Уж лучше сразу, как надо)
Звенигород
Это факт)))) Удачи! Но подтягивает и мышцы и кожу он отлично! Думаю после родов тоже к нему вернусь!
Днепр (Днепропетровск)
спасибо! Надо взять себя в руки и не бросать!
Воркута
эх, надо и себе нарезку сделать, а то эти ля-ля занимают много времени, которого и так мало.
Череповец
Вик,бодифлекс - эт вещь)как ни крути)))
я занималась несколько месяцев...на фитнес-клубе Живи(у тебя видео как раз оттуда)...там по 13 минут в день(больше было некогда)
Череповец
вот и умничка моя!)))а насчет тренажера купили что?
пс:я танцем живота начала заниматься..также по "Живи"...)))ток сегодня вся в бегах)
Днепр (Днепропетровск)
да ничего не купили, выбираю, мозг кипит!
Днепр (Днепропетровск)
да просто не хочется вляпаться, цена-то не маленькая
Москва
Молодец! Так держать! Вик, а ты на голодный желудок занимаешься? Или это с Оксисайзом путаю?
Днепр (Днепропетровск)
на голодный (( Мне тяжело. Утром встаю и сразу ЖРАААТЬ охота.
Москва
)) Я тоже сразу кушать хочу, как проснусь)) Хотя щас встаю рано,чтобы Лешку в сад отвести и позавтракать получается через 2-3 часа после пробуждения.
Днепр (Днепропетровск)
в 8 - 9 утра примерно, как Дарина поднимет. Но даже если вставала раньше в 6.30 - все равно хочется есть сразу.
Донецк
Люблю БФ, привожу себя в порядок при помощи занятий, за 3-4 недели -10 кг и -10 см в бедрах (у меня это самое больное место, весь жир в бедрах и ягодицах). Соответственно, упражнения делаю на эти места. Плюс в эти недели я питаюсь только растительной пищей. Самочувствие очень улучшается, цвет лица и состояние кожи. Желаю и Вам удачи в занятиях.
Днепр (Днепропетровск)
а у меня все в зоне живот-попа(((
Спасибо Вам! Скажите, а как проверить, правильно ли я делаю все? Дышу точь-в-точь, как говорит Корпан.
1. выдыхаю (рот трубочкой), помогая себе животом выжать воздух.
2. глубокий вдох носом, при этом живот округляется очень.
3. выдох со звуком ПАХ, помогаю животом дожать воздух.
4. втягиваю живот и приступаю к упражнению
Вроде же верно?
Донецк
Да, но важно еще правильно втягивать живот, его как-бы снизу надо подтягивать, похоже на упражнения Кегеля + живот. Корпан где-то говорит об этом.
Днепр (Днепропетровск)
да понимаю.. У меня пуз нормальный такой..) А тут уходит под ребра.
Донецк
Так же выдыхать весь воздух. Корпан задерживает дыхание на 10сек., я в начале выдерживаю только 7 сек., до 10 дотягиваю только к концу второй недели. Это один из показателей правильности выполнения. Она говорит, что, если к концу 10 сек. нет острой потребности вдохнуть, то значит не весь воздух вышел, а это неправильно и не тот эффект.
Днепр (Днепропетровск)
да-да, я до счета "30 не могу", только до 26-27 выдерживаю (сегодня первый раз). А потом уже не могу - надо вдыхать срочно.
Днепр (Днепропетровск)
да вроде..... бы...)) А как узнать? Делаю как Корпан показывает. Просто все пишут, что правильно делать. А я не пойму, в чем может быть сложность, что люди делают неправильно.... Выдохнул, выжал воздух, потом пузо надул, вдохнул на все легкие и резко выдохнул... ну и живот поджал....
Вильнюс
Думаю главный показатель что ты устаешь и чувствуешь тренировку. А не просто подышала.
Днепр (Днепропетровск)
да я даже пропотела! И чувствовала напряжение некоторое в мышцах. В основном конечно живот.
Еще хотим купить с мужем беговую дорожку.
Вильнюс
Класс!!!
А видеоролики в ютубе смешные видела?) Про дорожки)))
Я так про вело тренажер подумываю)
Днепр (Днепропетровск)
видела.
Вело мне не нравится. Еще думаем об эллиптическом. Он вроде бы лучше.
Вильнюс
Надо и один и другой попробовать. . Именно из тех что покупать хотите
Волгоград
Вика, привет! Скинь мне пожалуйста ссылку на этот загадочный бодифлекс, мне сказали, что для вокала очень полезны эти дыхательные упражнения ) Я в нете смотрела, там у всех инструкторов по разному, я не очень понимаю, что конкретно мне нужно делать
Днепр (Днепропетровск)
Звенигород
Вообще классная вещь, но главное - понять как правильно дышать, тогда толк будет!
Днепр (Днепропетровск)
дышать.... выдыхаю ртом, помогая себе животом. Потом резкий вдох всем животом, округляя его. И резкий выдох ПАХ )) Потом втягиваю живот и делаю упражнение.
Звенигород
Ага)))) там прямо чувствуешь как поджимается и желудок и диафрагма
Севастополь
Стрпанно, что пропотела. У меня тоже бывает немного в жар кидает, но не сильно.
Я занимаюсь каждый день по новым упражнениям. Мне скучно и неинтересно делать одно и тоже каждый день)
Днепр (Днепропетровск)
я не мокрая была, но мне было очень тепло))) Оооочень.
Воркута
я вот тоже недавно занялась именно БФ))))) за 3 занятия есть результат, во всяком случае, в плане гибкости)))) собралась делать по неделям. 1 неделя - 1 урок. чтоб скучно не было)))
Днепр (Днепропетровск)
