Существует множество возможностей выполнять упражнения с эспандером. Благодаря усилиям, которые прилагаешь, чтобы выполнить упражнения, растягивая эспандер, увеличивается нагрузка на группу мышц, что приводит быстрее к желательным результатам тренировок. Начнем с разведения рук перед грудью. Для этого нужно встать так, чтобы правая нога примерно на полметра была дальше, чем левая. Согните ее в колене. Теперь возьмитесь за рукоятку эспандера так, чтобы наружу смотрели обе ладони. Пружины при этом находятся под подбородком, а локти выпрямляем полностью. Когда это вы сделали, начинайте упражнение. Разводите руки перед грудью на всю длину. При этом правое колено еще сильнее сгибается, а левая нога прямая отходит назад. Наклонитесь назад, прогнув спину. Упражнения выполнено. Нужно его выполнять энергично по десять раз на каждую ногу. Есть еще одно интересное упражнение, это сгибание руки в локте. Нужно поставить на рукоятку эспандера правую ногу, расставив обе ноги на тридцать сантиметров. Стойте прямо. Правой рукой возьмитесь за свободную рукоятку. Ладонь должна смотреть вверх. Руку нужно сгибать по направлению к плечу. При этом спина и колено должны быть ровными. Упражнения повторите десять раз. А какие упражнения с эспандером знаете вы?
Хабаровск