Как уменьшить обьем внизу
Осиная талия и крепкая попаФото под катом: что хочу и что есть.
Занимаюсь в тренажерке силовые. Присяд, выпад, становая на прямых ногах( мне лучше подходит, так как чувствую попу), мостик. На ноги 2 раза в неделю и верх прокачиваю раз в неделю, но верх у меня худой, а вот внизу мне не нра. Плюс бег в неделю где то 10 км.
Что хочу 
И что имею((((
Извиняюсь за фон за кадром....дети сегодня играли)))
Может вы посоветуете что поможет добиться идеальной фигуры......увеличить кардио...бег? Расход калорий должен быть больше?
И ещё вопрос, как убрать обьем внутренней поверхности бедер???
Если прорабатывать в тренажере не вырастет ли ещё сильнее
Каролина
Мне кажется, чуть внутри подтянуть (упражнения см. внизу) и чуть ягодицы поднять. Чтобы твои ноги прям "перекачать" Тебе придется изрядно потрудиться ))) Не бойся. Ты в отличной форме. 
17.10.2014
Ответить
Лиза
Фото бы от шеи до пят. Может Вы "груша",это никак не исправить,но тогда не раскачивать низ-не утяжелять его,а верх наоборот,прокачать.
16.10.2014
Ответить
Ирина
Скорее мне нужно подсушиться, так как вверх даже ребра видно, а низ есть жирок.
16.10.2014
Ответить
vlada
Мне мнение такое : то, что вы в качестве примера привели - там совершенно другой тип фигуры. У вас так не получится. Худой верх и объемный низ - это фигура груша. Неплохой типаж кстати. Как убрать? Худеть. Качать верх, низ не качать. ну в смысле качать, но не так чтобы ноги раскачались. А вообще фигура - это данность природная. Не исправишь. Сделайте это своим плюсом.
16.10.2014
Ответить
vlada
вы уверены что у вас там именно жир? Если жир (у меня вот тоже ребра торчат, ножки-палочки, а на животе слой жира), значит пп и тренажерка, программу такую чтобы заменить жир мышцами. http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/trenirovki_devushki_relief.php вот такую программу посмотрите. Кажется то что нужно.
16.10.2014
Ответить