Фото под катом: что хочу и что есть.
Занимаюсь в тренажерке силовые. Присяд, выпад, становая на прямых ногах( мне лучше подходит, так как чувствую попу), мостик. На ноги 2 раза в неделю и верх прокачиваю раз в неделю, но верх у меня худой, а вот внизу мне не нра. Плюс бег в неделю где то 10 км.
Что хочу 
И что имею((((
Извиняюсь за фон за кадром....дети сегодня играли)))
Может вы посоветуете что поможет добиться идеальной фигуры......увеличить кардио...бег? Расход калорий должен быть больше?
И ещё вопрос, как убрать обьем внутренней поверхности бедер???
Если прорабатывать в тренажере не вырастет ли ещё сильнее
