Такая вот проблема. Решила подкачать попу, вроде делала все в домашних условиях, без особых весов. Попа немного подкачалась, но перестали устраивать объемы бедер. Сантиметров на 5-6 они точно стали больше, а при моем росте это катастрофично. Да и сами бедра какие-то дряблые, в шортах выглядит ужасно все это дело. Может я упражнения на попу делала неправильно? Делала приседания, выпады, мостик и махи раз по 25-30, но в медленном темпе.
Москва
Ну дряблость это жир же. Значит сушиться надо. Рацион хорошо бы пересмотреть, а тренировки продолжать, можно подключить кардио через день. Должно помочь. У меня тоже дряблые, таким путем потихоньку разгребаю свои жиры.
0
07.08.2019
Ответить
Кострома
я такие же упражнения делала на попу, она у меня не уменьшилась не увиличилась, но форма попы другая стала
0
02.04.2016
Ответить
Москва
Попу накачать без тяжелых весов невозможно, да и если у вас бедра дряблые, то вырасти там ничего не могло. Никакие выпады и приседы без веса вам не помогут
0
23.03.2016
Ответить
