Приседания
Осиная талия и крепкая попаДевочки, вопрос про приседания. У меня проблемы с венами. Ничего критичного, но в нескольких местах сосудики вылезли сеткой. Читала что присяды и выпады делать нельзя. Правда? А что можно тогда на попу делать? Занимаюсь на тренажерах, но мне кажется они не так эффективны как приседания. Вообще из за этих сосудиков вес на ногах беру не большой 30-50 кг. Все боюсь что еще вылезут.
Таня
Компрессионное белье купите и дальше занимайтесь. Для удобства гольфы возьмите.
26.03.2016
Ответить
Watergirl
Все упражнения положении стоя в вашем случае риск. Не соглашусь по поводу жима ногами. Жим ногами делать можно, но есть ряд нюансов. Есть жимы ног сидячей конструкции, есть лежачей. Выбирайте всегда лежачей. Не снимать сразу ноги с платформы после выполнения упражнения, подождать 15-20 секунд. Надевать на тренировку компрессионные чулки. Проконсультироваться со спортивным врачом. Пишу именно спортивным, потому что очень многие обычные врачи перестраховщики и будь их воля - уложат в кровать и не разрешат поднимать ничего тяжелее бутерброда. Все вышенаписанное на тот случай, если вы боитесь и хотите перестраховаться.
Жим ногами - прекрасное базовое упражнение для ног и попы, на нем можно очень неплохо расти. Другое дело, что мышцы ног и попы очень привычны к длительной статической нагрузке и на жиме в 50 кг вы ничего существенного не добьетесь.
ЗЫ. Имею в одном месте на икре выскочившую венку, уже очень давно, лет 10 ей наверно, и есть немножко сеточки в паре мест. В моем случае сеточка - это просто сосуды, близко расположенные к поверхности. Не знаю, что у вас. Жму ногами 200 кг, делаю становую тягу 100 кг, все в порядке.
13.03.2016
Ответить
Мария
Спасибо! Ваши советы особенно ценны для меня! Я вот как раз делаю этот жим ногами сидя. Там получается кресло и перед ним платформа, на нее ноги и отталкивается ими и кресло поднимается. На нем делаю 45 кг. Есть и лежачая накая штука, но я к ней боюсь подходить) там блины надо самой подвешивать, а я в этом ничего не понимаю!!! Но поняла что надо максимально возможный вес ставить, тогда попа будет округляется и подтягиваться. У меня к спорт зале к сожалению 1 час с тренером дорого стоит, не могу себе позволить, только вводная тренировка была где все показали и рассказали. А дальше сама пытаюсь разобраться. Ну и на групповые хожу по настроению, стрейч, бодибаланс, пресс.
14.03.2016
Ответить
Watergirl
лучше попробуйте перейти на жим ногами лежа. Ничего страшного в нем нет, навешиваются блины как на штангу, фиксировать их не надо. Жим ездит по салазкам, там есть ограничители, ничего на себя не уроните. Для пробы попробуйте просто с пустой платформой, без блинов, поймете что, куда и как - уже можно будет блинчики навешивать. Просто жим ногами лежа более щадящ для вен, если уж вы заморочились на эту тему, тк ноги задраны вверх.
Не за что!
14.03.2016
Ответить
Watergirl
Кстати, в сообществе Клуб стройнеющих видела, писала девушка у которой вроде вообще варикоз, даже не сеточка или что-то. Она вполне успешно тренирует ноги и попу, с хорошими весами, но обязательно в компрессионном белье. Сейчас не смогу найти тему, где она писала. Если найду - скину вам, может быть поспрашиваете ее.
14.03.2016
Ответить
Мария
Спасибо! Я вот буквально пару дней назад такие лосины для тренировки мерила. Еле их натянула на себя, вся употела!!! Как представила что буду так в раздевалке на глазах у всех корячится, сразу передумала их покупать. Да и не удобно если честно, растяжку в них точно не поделаешь.
14.03.2016
Ответить
Watergirl
они такие и должны быть, а как же иначе.... компрессионное белье. Вены дороже чьих то взглядов. Много раз слышала, что варикоз - штука наследственная, если у вас в роду ни у кого нет этой проблемы, то сеточка сама по себе - не проблема. Так что ничего безвыходного нету, можно себе подобрать схему тренировок.
14.03.2016
Ответить
