Здравствуйте!
Проблем с весом у меня нет, но хотела бы подтянуть попу)
Делаю приседания глубокие приседания и выпады вперед уже пару недель
Понятно, что для какого-либо результата прошло еще мало времени
Вопрос для тех, кто уже чего-то добился таким образом
Сколько нужно это делать, чтобы что-то увидеть
Я делаю по 2-3 подхода приседаний и выпадов по 20 раз
Лыткарино
Добрый вечер! Конечно то что вы делаете недостаточно совсем . Посмотрите на ютубе Анна куркурина тренировки. Там есть отдельно на попу. Качаем ягодицы система 100, и другие вот это реальная вещь. Рекомендую очень. И нужно не жалеть себя а качать до боли через не могу чтоб аж горело, только тогда будет результат. Удачи!
ОМГ вот это упражнения! супер. уже сделала. какой кайф. 2 недели приседала такого не было. а сколько так надо делать, чтобы был результат. у меня ничего страшного нет. просто как сидячий образ жизни настал что-то попа поплоскела))) всегда была подтянута
Лыткарино
3-4раза в неделю точно. Я сама сегодня занималась система 100 для ягодиц супер все горело. Так и должно быть только после этого будет результат. Есть у нее еще тренировки, посмотрите , там про зону галифе, поплины уши, в этих упражнениях тоже попа качается.
да я каждый день буду делать.только бы быстрее все вернулось)))
мне главное ноги не перекачать. не люблю накаченные ноги, честно говоря
Лыткарино
Не переживайте не перекачаете, чтоб их перекачать нужны большие веса. Вам это не грозит. А вот приседани И выпады нужно с весами делать и не бояться этого. Удачи. Если что пишите. Рада что смогла помочь.
Москва
Имхо нужно комплексно работать и минимум 3 раза в неделю минут по 40
т.е. одних приседов и выпадов мало
вот две тренировки,которые легко можно выполнять в домашних условиях
http://wikifit.ru/?p=675
http://wikifit.ru/?p=725
не забывайте так же про разогрев перед занятием и растяжку после
