Сегодня утром у меня уже было 80 приседаний. Делала круговую тренировку, 16 раз по 5 подходов и вуаля 80 приседаний !!!!!!!!
Начала с девочкой ТУТ приседать, и теперь меня не остановить )))))))
Айда с нами!!!! 
Приседаю по системе - 250 приседаний за месяц! Кто с нами ?
Москва
Давай. Если трудно, делай побольше отдыхи между подходами и не щабудь -растяжка на ягодицы ОБЯЗАТЕЛЬНА!!!! ЧТОБ растянуть нагруженные мышцы )))
0
06.11.2015
Ответить
Москва
Хм... а что за растяжка на ягодицы? Просто мышцы у меня растянуты, на шпагат сажусь спокойно
0
06.11.2015
Ответить
Москва
После приседаний и вообще занятий рекомендуется делать растяжку на эти группы мышц, чтоб не забивались. Если начальная нагрузка вроде ничего, для меня 50 раз -это немного, то после 80-ти приседаний растяжка ягодичных мне очень нужна.
0
06.11.2015
Ответить
Москва
Я с завтрашнего дня с вами! А может и прямо сейчас? А сколько по времени отдыхаете?
0
06.11.2015
Ответить
Москва
Смотри, у меня тренировка круговая: т.к. сначала выпады на скамью для разогрева-16-20 раз, потом отжимания 10 раз, потом приседания идут 16 раз, и выпады вперед 20 раз. И.... снова по-кругу. И таких кругов 5 шт))))). Получается отдых от приседаний в виде других упражнений на другие группы мышц. У меня ниже пост есть с темой -круговая тренировка, там с картинками.
0
06.11.2015
Ответить
Москва
Ох, я пока решила начать с ягодиц. Пресс рано(5месяцев назад было пкс), а вот ноги и ягодицы подтянуть уже можно.
0
06.11.2015
Ответить
Реутов
Ты конечно просто "спортивный монстр" я тобой восхищюсь чесное слово )))))
1
06.11.2015
Ответить
Москва
Еще немного Кать и я буду тебя тренировать ))) чуть сбросишь и я тобой займусь ))
0
06.11.2015
Ответить
Москва
Ну ты даешь! Что, вечером будешь заниматься? Хотя лучше не откладывать! Ну что, собирается команда из 3 человек?
0
06.11.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Уже)) Ножки потряхивает))) Мне как раз пинок нужен был, чтобы начать заниматься, а то ленюсь. Заниматься могу только по вечерам, а 2 дня в неделю вообще после 9 часов.. но это лучше, чем совсем ничего.
0
06.11.2015
Ответить