Беговая дорожка

Девушки, подскажите, пожалуйста по-поводу занятий на дорожке. тренируюсь ежедневно (почти) уже чуть больше месяца. по-моему даже результат есть, тело подтянулось, ОБ уменьшиля на 2 см, также и в талии, вес ушел минус 1 кг. Мой рост 169-170, хочу сбросить еще парочку кг, сейчас вес 54,5.

Вопрос - как правильно тренироваться? Пробовала интервальные тренировки, бегала по 30-35 мин. Сейчас бегаю 11 км/час 15 мин, потом мин 5 быстрый шаг, результат почувствовала именно после такой тренировки. Все таки как правильнее тренироваться, чтобы быть в тонусе, подскажите?