Занятия йогой после родов.

Желание заняться спортом у меня появилось примерно через пару недель после родов, но для этого не было свободного времени, я только осваивалась с новой ролью и привыкала к необычному для себя режиму, все свободное время было отдано малышу. Только через два месяца я нашла силы и возможность позаниматься.

К слову сказать, стаж в практике йоги у меня довольно велик, я занималась в Московской Федерации Йоги примерно 5 лет, за плечами выездные семинары и йога тур, инструктор уже пророчила мне место преподавателя, но по ряду причин этого не случилось. Так что выстроить для себя самостоятельно домашнюю практику не составило проблем. Исключив дыхательные упражнения и сделав акцент на растяжку и вытяжение я начала занятие.

Сделав разминку из комплекса Сурья намаскар (приветствие солнцу) я перешла к основным упражнениям. Выполняла асаны не спешно, в статике, ощущая работу мышц которые давно бездействовали. Раньше я занималась по системе "корректный подход к позвоночнику", проблем со спиной у меня не было, но начитавшись о том, что неправильная практика йоги может нанести больше вреда, чем пользы я выбрала именно этот класс. А за 9 мес беременности и два месяца ношения на руках моей малышки, моя спина напоминала букву Зю, к тому же иногда побаливала.
После практики я почувствовала улучшения общего состояния спины и поясницы и такое забытое, но очень приятное ощущение "усталости" мышц. Завершить практику шавасаной (расслаблением), ключевым моментом всей тренировки мне не удалось, т.к. с прогулки вернулся муж с дочкой. Несмотря на незавершенную практику, я осталась очень довольна, поняв для себя, что вполне способна осилить 40 минутную практику и постепенно возвращать телу былую гибкость. Решила для начала заниматься раз в неделю, пока муж с дочкой будет на прогулке.