Занятия во время беременности
Фитнес и беременностьПервые два месяца беременности начиталась всякого в интернете и стало страшно, так что я расслабилась и перестала заниматься. Потом почувствовала, что мой привыкший к нагрузкам организм начинает просто рассыпаться без нагрузки и я вернулась к тренировкам. Дальше под катом. :)
Занимаюсь в тренажерке, но с меньшими весами и исключая упражнения с натуживанием, то есть глубокие приседания с весом, а так же все упражнения, где сильно задействованы мышцы пресса и, естественно, где нужно лежать на животе. Кроме того, оставила свою любимую йогу. И все еще практикую стойки на голове, которыми полностью заменила упражнения на мышцы спины.
Естественно, не рекомендую начинать практиковать перевернутые позы во время беременности! Это действительно опасно, т.к. мышцы мало того, что не знаю как работать, так еще и ослаблены. Будьте осторожны, ибо можно и шею свернуть.
Лично мне тренировки помогают держать мышцы в тонусе и чувствовать себя бодрячком, ну и, я надеюсь, не набрать лишние килограммы. Прибавка за 3 месяца составляет 2 кг, килограмм набрала за 2 месяца валяния на диване. Если у вас нет противопоказаний к физической активности, рекомендую продолжать заниматься и во время беременности. :)
