На тренажёрах что лучше - сделать большее колличество подходов с меньшим весом или меньшее колличество подходов с большим весом?
Москва
а какая цель у вас - просто укрепить мышцы или нарастить мышечную массу?
0
29.03.2011
Ответить
Москва
Спасибо) А вы можете ещё сказать. До какого состояния надо заниматься. То есть как определить- вот сегодня достаточно или - этого мало.
0
29.03.2011
Ответить
Москва
Ну здесь смотря что вы делаете, на каких вы тренажерах занимаетесь? в большинстве случаев я делаю подходы до чувства усталости в мышцах, когда идет ощущение легкой боли, но ни в коем случае не до последней капли сил!
0
29.03.2011
Ответить
Москва
Ага, мне вот это и важно -до последней капли или нет. Недавно начала заниматься, а сразу же хочется что бы ууух! Стараюсь не перенапрягать себя, а с другой стороны опасаюсь, что это выльется в лень и бесполезное занятие.
Тренажёры -внутренняя, внешняя сторона бедра, икры, ягодицы, мышцы груди и спины.
0
29.03.2011
Ответить
Москва
Когда встаете с тренажера Вы должны испытывать дискомфорт или боль в мышцах, не знаю как точнее это объяснить. Но должны еще мочь ходить))))) не падать от бессилия)))) Например, когда Вы делаете упражнения на внутр и внеш сторону бедра, делайте до последнего раза когда можете выполнить упражнение ЧЕТКО, как полагается! когда чувтсвуете дрожь в коленках до такой степени, что не сможете сделать как нужно, заканчивайте.
0
29.03.2011
Ответить
Москва
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
0
03.07.2012
Ответить