Сегодня ровно три недели с начала моего здорового образа жизни. В тренажерный зал хожу через день, занимаюсь только силовыми, кардио не стала включать, т.к. моя цель не вес - а укрепление тела. От тренера отказалась, т.к. дорого, 700 руб одно занятие. План тренировок подобрала себе на сайте твойтренер.ру. Очень неплохой понятный сайт, особенно для новичков в спорте) Труднее всего мне дается ПП!! Это для меня, великой сладкоежки и фастфудо любительницы, просто "смерть"!! Три недели прошло, а я не привыкаю и продолжаю мечтать о жареной картошке, пельменях и тортиках! На данный момент моя диета такова - утром каши без сахара и молока с сухофруктами, перекусы творог-фрукты, обед кура с овощами, ужин тунец, яйца, или опять кура, кефир) полностью убрала сахар и все сладкое, выпечку, сливочное масло тоже долой, хлеб по маленькому кусочку в день. И много-много воды! Результаты есть, кожа лица очистилась) Срыв был один раз - пару дней назад на ночь слопала две шоколадные конфеты и кусок хлеба с маслом, просто увидела и не удержалась, сорвалась(( Эх, не знаю, где взять силу воли, как добиться того, чтобы ПП стало не испытанием, а образом жизни.
Прага
У меня та же проблема со сладостями, но и пп рецептов ну ооооочень много! Я например в последнее время вот такими конфетами балуюсь, в последний раз добавила еще какао-порошок и корицу, чтоб не так сладко было ))) Конечно, их тоже нужно в первой половине дня есть, но по-крайней мере это не конфеты из магазина )) Сын кстати был уверен, что они из шоколада )))
0
02.02.2015
Ответить
Прага
А тортики? Морковный теперь мой самый любимый! А банановые блинчики? (тоже на утро правда...)
0
02.02.2015
Ответить
Краснодар
спасибо! конфеты суперские, обязательно налеплю!) тортики пп-шные уже навыбирала себе рецептов в инете) теперь буду все воплощать, без сладкого умираю просто) я вообще соскальзываю временами с ПП, то пирожок съем, то печеньку, а ведь нельзя-нельзя, потом сама себя корю весь день
0
02.02.2015
Ответить
Одесса
В начале всегда тяжело) У меня было все вроде бы неплохо, а вот с беременностью стала немного позволять лишнего и очень зря. Особенно на меня нападает истерика к вечеру — очень хочется чего-то сладкого! У меня в холодильнике лежит черный шоколад, я грызу кусочек, когда хочется) А утра я каждый день жду, как манны небесной! Потому что у меня с утра овсянка с яблоком, медом и орехами!))) Почему у вас так мало сложных углеводов в рационе? Ни гречки, ни риса, ни даже макарошек на обед. Еще одна моя слабость — бутерброды! Я для себя нашла следующий выход — делаю бутеры из хлебцев со сметаной нежирной, сыром, зеленью и перцем сладким, например. Можно комбинировать с брынзой и другими овощами, мясо добавлять, рыбу. На счет сладкого — делайте десерты сами! В интернете куча рецептов десертов для ППшек)) Я обожаю делать желе — и вкусно, и не вредно, и вписывается в БЖУ. Если есть духовка, можно и творожные всякие тортики делать, просто класть меньше сахара или вообще заменять его чем-то.
Вы просто сейчас ограничиваете себя во многом, от того морально и тяжело. Найдите замену тому, чего вам так хочется, тогда и запрещать не надо будет)
0
29.01.2015
Ответить
Краснодар
я тоже жду утра каждый день, потому что там каша с фруктами)) и бутеры обожаю, точнее обожала)) гречка, рис- это и есть мои кашки) спасибо за ценные советы! Поищу в инете десерты для ПП-шек обязательно! Действительно, просто надо найти замену)
0
30.01.2015
Ответить
Краснодар
А вы считайте калории и иногда можно вписать в свой калораж сладости в небольшом количестве. У меня тоже 3 неделя пошла,я иногда себе позволяю, пока -2,5 кг за 2 недели и никакие угрызнения совести меня не мучают по калоражу не перебираю
0
17.02.2015
Ответить