Астрахань
Все добрый день!
Начала ходить в тренажерный зал и аппетит стал как у того львенка из мультика: "готов съесть целую зебру"(с), понятно, что есть все подряд- не удачный вариант, но и ходить с чувством гастрономической неудовлетворенность, не хочется...
И что делать???
Ем завтрак, обед и ужин, после шести не ем, кроме сладкого и мучного ем все, но может на какую-то категорию продуктов сделать особенный упор???
В общем Ваши совет?
Спасибо Вам за Ваш опыт 
Красногорск
Солнечногорск
Расчитайте себе КБЖУ с учетом своих энергозатрат и целей. В день тренировок придерживайтесь схемы: до тренировки (за два часа до) — сложные угли + белок; в течение 20-ти минут после треноровки — белок без жира (можно добавить чуть чуть быстрых углей в виде яблока, банана или зефирки с чаем без сахара). А потом уже через час-полтора можете полноценно пообедать или поужинать.
Москва
Москва
Красногорск
Красногорск
