Спортивное питание????
Питаемся правильноВсе добрый день!
Начала ходить в тренажерный зал и аппетит стал как у того львенка из мультика: "готов съесть целую зебру"(с), понятно, что есть все подряд- не удачный вариант, но и ходить с чувством гастрономической неудовлетворенность, не хочется...
И что делать???
Ем завтрак, обед и ужин, после шести не ем, кроме сладкого и мучного ем все, но может на какую-то категорию продуктов сделать особенный упор???
В общем Ваши совет?
Спасибо Вам за Ваш опыт 
alla333
Вам нужно включить в рацион протеин, он поможет нарастить мышечную массу, ну и вы будете не так голодны. Мне тренер посоветовал http://privetatlet.ru/categories/protein Я вам скажу результат меня вполне радует, ем не много, а контуры становятся все красивее.
25.03.2015
Ответить
Джул
Добавьте перекусы между основными приемами пищи. Питание еще зависит от цели — масса или похудеть. И не есть после 18.00 неправильно. Конечно, если вы в 21.00 уже спать, тогда норм.
23.02.2015
Ответить
Кисулька
Не пренебрегайте углеводами(сложными). Они дают энергию на трени. Не есть после 18.00 нельзя. Если худеете то угли после 16.00 не есть. На ужин белок + не крахмалистые овощи. Не голодайте главное.
20.02.2015
Ответить
Кисулька
Не пренебрегайте углеводами(сложными). Они дают энергию на трени. Не есть после 18.00 нельзя. Если худеете то угли после 16.00 не есть. На ужин белок + не крахмалистые овощи. Не голодайте главное.
20.02.2015
Ответить
Кисулька
Не пренебрегайте углеводами(сложными). Они дают энергию на трени. Не есть после 18.00 нельзя. Если худеете то угли после 16.00 не есть. На ужин белок + не крахмалистые овощи. Не голодайте главное.
20.02.2015
Ответить
Pimka
Налегайте на белки-это лучший строительный материал для мышц.
Спортивное питание вещь довольно-таки спорная и дорогая...если вы просто как любитель, 2-3 раза в неделю, то вряд ли оно(питание) принесет пользу в ваших занятиях:/
19.02.2015
Ответить
Liolichka
Почитайте в дневнике у Я-Марина-Мандарина пожалуй лучшего примера привести не могу 
17.02.2015
Ответить
Каролина
Расчитайте себе КБЖУ с учетом своих энергозатрат и целей. В день тренировок придерживайтесь схемы: до тренировки (за два часа до) — сложные угли + белок; в течение 20-ти минут после треноровки — белок без жира (можно добавить чуть чуть быстрых углей в виде яблока, банана или зефирки с чаем без сахара). А потом уже через час-полтора можете полноценно пообедать или поужинать.
17.02.2015
Ответить