Стретчинг (растяжка)

Стала ходить на стретчинг и теперь могу точно сказать, что так, как тебя тянет тренер, сама никогда не сможешь.

Я очень "жёсткая", но дело пошло: в продольном шпагате я теперь чувствую обе ноги - тянутся, я поняла, где моя граница и каждый день уже сама до неё дохожу. Хорошо просела и в продольном и в поперечном, но до шпагатов мне ещё пару месяцев - минимум.

Отдельная тема - руки. Лежишь на животе и тренер берёт твои руки и ведёт их вперёд-назад, потом сводит за спиной - ооо! В "мостике" тебя берут под спину и тянут назад - гибкость спины, надеюсь, чуть улучшить..

В складке я никогда не доставала коленей подбородком - теперь могу. Спина не прямая, конечно, но есть куда стремиться ))

Самое важное: я поняла, что на выдохе всё тянется глубже, ниже, сильнее. Дыхание в растяжке - треть успеха, наверное.