Нет прогресса в похудении

Три недели — не тот срок, за который должны произойти кардинальные изменения. Так-то вы все правильно делаете, мне кажется, надо продолжать, организм раскачается и начнет работать в новом и нужном вам режиме. И голодать не надо, тут вы абсолютно правы, ПП и подсчет БЖУ должны сработать как надо,хотя, если у вас идет такой интенсив по спорту, что 1500 кк — это может быть маловато. Я бы немного прибавила калораж в дни тренировок, чтобы организм не ощущал этой самой голодовки. Если боитесь перебрать по БЖУ можно попринимать курс xls медикаля, чтобы отфильтровать поступление лишних жиров, на фоне ПП и спорта прогресс будет заметнее. А вообще, конечно, всегда нужно ориентироваться на исходный вес, я где-то считала, что у диетологов считается нормальным темпом сбрасывать около 10% стартового веса за полгода. Если у вас лишнего не очень много, то такой результат по объемам — это очень хорошо! Главное, не сдавайтесь, все получится :)

Вам нужно правильно питаться и после тренировки обязательно белковый прием пищи, для восстановления мышц. У вас калорийность пищи не высокая, может организм думает, что скоро голод и накапливает жир))) Мышцы тяжелее жира, подумайте об этом ;-)

А вы гормоны не проверяли? может у вас с гормонами не лады? вы бы сходили к эндокринологу. Потому что если с гормонами проблемы, то тут можно 10 лет сидеть на ПП и заниматься спортом, а эффекта не будет. Или может вам редуксин попить. Мне он реально помог. И спортом возможно надо меньше заниматься: не через день, а два раза в неделю. Ведь при спорте растут мышцы. И получается, что жир уходит, а мышцы наращиваются. А мышцы кстати тяжеле жира.

Смотрите на качество тела. Вес вообще не показатель. И три нед. не очень большой срок, главное не останавливайтесь.