Фитнес для полных

Вам нужно пересмотреть питание, скинуть вес, начать дома заниматься, а потом уже и в зал. А с таким весом можно и травму получить. По хорошему правильнее было бы найти хорошего тренера и с ним начать и стройнеть и тренироваться, но среди тренеров сейчас тоже полно всяких шарлатанов((( меня конечно сейчас закидают тапками, что я Вас от зала отговариваю, но мне кажется, стройным девушкам, которые уже ходят в зал, не понять нашего стеснения. Может Вам спортзал даст стимул и заставит очень сильно захотеть тоже стать стройной и спортивной. Но меня наоборот это вгоняет в такую депрессию, когда я вижу КАК далеко мне до стройняшек в зале.

Посмотрите комплекс синди, у неё есть комплекс после родов, называется новое измерение, он состоит из 3 частей, две первые части занимают всего по 10 минут - это растяжки и немножко упражнений. Я недавно заплатила одному "тренеру" деньги за "индивидуальную" тренировку и систему питания. В итоге так потянула мышцы, что ходить не могла две недели. Написала тренеру, а она меня ещё и обсмеяла, сказала, что мышцы так и должны болеть((( если бы я никогда гантели и тренажёрку в глаза не видела, я бы ей поверила((( бросила её комплекс, скачала упражнения с синди и тааак мне понравилось!! Начала делать первый комплекс, он всего 10 минут, очень приятные растяжки и легкие упражнения, на третий раз мне захотелось большего!!! Я сделала следом второй комплекс! Недавно начала делать 3.комплекс. Это уже полноценная тренировка - чередование кардио и силовых, и растяжки. Я так втянулась, мне самой стало хотеться, тело прямо просит упражнений. Поэтому я вам и нахваливаю так этот комплекс))))

Вы что, не надо в эту клинику! Там, я слышала, уколы колют от аппетита, которые на репродуктивную функцию плохо влияют. Конечно, фитнес, это же здоровье! И почему Вы думаете о мнении других людей? Разве важно что-то, кроме Вашей кровиночки и Ваших собственных решений. Я тоже поправилась, плохо сейчас выгляжу, но я решила: захотела-потолстела, захотела-похудела. И плевать мне на мнение окружающих, почему это моя жизнь должна зависеть от взглядов посторонних?

Считала калории, не более 1000-1200 ккал. Утром пью кофе с сыром (3-4 ломтика) йогурт. Обед- овощи тушеные(без масла, с различными приправа и зеленью), или отварные яйца с салатом из овощей, или что то мясное....вариантов много.....На ужин- творог, или куриная грудка с кефиром, или яйца и т.п. Ну и перекусы-фрукты , не более 2 шт. в день.Очень люблю сок томатный, отлично утоляет голод, а калорий минимум....Поначалу будет непривычно и голодно, но потом втянетесь, а как увидите первые результаты ( а они будут уже через неделю), то есть вообще расхочется)))))

начинать лучше с тридцатидневки.Там идёт три уровня, каждый уровень делается по 10 дней, и заниматься нужно каждый день, тренировка идёт всего 20 минут, так что это время всегда можно найти для себя.Затем я ,немного похудев, приступила к более сложным тренировкам-Сожгли лишний жир, ускорить метаболизм, Нет проблемным зонам.Вообще у Джиллиан много хороших тренировок, мне ещё нравятся -Убойный пресс и тренировка на ноги и ягодицы(забыла как называется)

Доча заболела и я не пошла!

В фитнестайм где Катакана . Знаете ? Да я сама все никак не могу сесть на диету :(