На заметку!

Давно изучаю данную систему. И скажу, что она действительно работает. Только на первый перекус предложила бы сладкий фрукт (кроме банана, винограда), сухофрукт или орехи.

Я со всем согласна, кроме одного: я бы не стала сочетать белок со сложным углеводом в обеде, если речь идет о похудении. Дело в том, что в рыбе, курице и индейке есть жиры. А сочетание жиров с углеводами запретно для худеющих. Соответственно, я бы в качестве обеда выбрала бы углеводы с овощами, а на полдник можно, например, съесть грудку или стейк (можно через день).

Питаюсь по такой же системе, начала после родов третьего ребеночка, весила 65 кг при росте 170, похудела на 5 кг за 5 месяцев.