Москва
Нужны упражнения для округления бедер)) ( | ) не хочу просто стройную, худую попу, хочу как на фото))))
У самой исходник - тонкая талия (пока нет, но скоро будет, в марте рожу)), широкие бедра, груша в общем, не с самыми узкими плечами, можно было бы назвать песочными часами, но объема груди не достает.
Благодарю заранее за советы, какие упражнения помогут в достижении цели?
Северская
Ну тут питание в первую очередь, ну и комплекс упражнений какой-нибудь, чтоб в тонус всё привести и держать. Я обладательница такой же фигуры, как и у вас, по описанию. Сейчас уже вырисовывается что-то подобное, как на фото, но ещё 4кг жирка убрать и хотя бы 1-2 кг мышц накачать) Правильно питаюсь, соблюдаю водный режим и занимаюсь с Дж. Майклз.
Москва
Спасибо, по питанию тоже соблюдаю программу нутрициониста, вода, белки, сложные углеводы и т.д. А по части упражнения в этой области больше встречались для избавления галифе. Думаю тут серьёзная проработка пресса (косые мышцы надо трогать или нет???), присяды, выпады с утяжелителями.... Что ещё...
Северская
Чтоб такую талию сделать, косые думаю сильно не нужно качать. Как бы трогать их всё равно придётся, т.к. они частично всё равно затрагиваются, но именно упорна них делать не нужно. Ну думаю в общем то всё...Но я сама то новичок))
Москва
А где фото ее попы?? Для круглой упругой попы надо приседать со штангой и делать выпады с весом
Москва
Нет, вот именно, что профиль - сама попа не интересна, а вот анфас, чтобы не пряменько было, а круглой.
Всеволожск
Здравствуйте, классная у вас фигурка! Я тоже собралась самостоятельно приводить себя в форму. Раньше ходила в клубы, сейчас не могу себе этого позволить, так как цены кусаются в нашем городе, да и инструктора не компетентны. Мне моя знакомая порекомендовала блог по фитнесу и здоровому питанию, там грамотно подобраны комплексы тренировок и правильного питания. Посмотрите и вы обязательно найдете там, что то для себя, весь материал изложен доступно, все наглядно показано. Учат, где и как подкачать, что кушать, чтобы добиться желаемого эффекта в домашних условиях. Удачи!)
