Появится ли тонус если...
Фитнес, аэробикаПробегать на эллиптическим (правильно хоть написала?:))) тренажере 2,5 - 3 км в день за 15-18 мин, нагрузка тоже добавлена, т.е. бегу не "в холостую".
Сейчас дано - рост 170, вес 55, т.е. все ОК, но вот тонуса побольше хочется.
За 3 месяца такого бега, что-нибудь поменяется в лучшую сторону или нет?...
misst
Оно то немного поменяется, но лучше еще добавьте раза 3 в неделю бассейн и будет вам счастье:)
02.04.2016
Ответить
WildBerry
Нашла кое-что. Вот. Надо заниматься по 30 минут 3 раза в неделю.
После тренировки обязательно что-то белковое в течение часа-полутора (это для мышц).
Еще вопрос на форуме задала. Пока ответа нет, может завтра кто-то откликнется...
31.03.2016
Ответить
WildBerry
Мне вот тоже интересно, сколько надо заниматься на элипсе (по времени и в неделю) и как правильно увеличивать нагрузку. Дома есть велик (по поводу него я все знаю), но еще ходим в зал...
Постою послушаю.
31.03.2016
Ответить