Никогда не была худышкой и, кажется, до родов весила больше, чем сейчас. Ну никак, можете себе представить, никак не могла отказаться от фаст-фуда и других бяк. Спортом тоже не занималась, а при моем росте в 1,52 м это катастрофично. За беременность, к счастью, набрала не много - всего 10 кг. Но после родов все равно 62 кг. В конце февраля начала потихоньку сбрасывать. Оговорюсь: когда родила, диету соблюдала строго, никаких поблажек не давала. Разве что мармелад иногда. Так вот, цифра начала уменьшаться. В итоге 1 марта - 60,45 кг. Тут я вспомнила о диете, о которой читала в самом начале беременности. Саму диету могу скинуть в лс, если попросите, но если упростить - это просто отказ от сладкого, мучного, картошки и приемов пищи после 7 (в моем случае после 9, мы ложимся спать позже) и от приема напитков за 4 часа до сна. Результат не заставил себя ждать - уже через 5 дней 58,7 кг. Через еще 6 - 55,5 кг. Решила усложнить задачу, ко всему прочему добавила спорт (скачала приложение в гугл-плэе). Перед этим хорошенько замерилась (это было неделю назад): вес - 56 кг, объем ноги 58 см, объем бедер - 98 см, объем талии - 71 см, объем груди - 92 см. Моя цель: вес - 45-48 кг, ОН - 46-48 см, ОБ - 90-92 см, ОТ - 58-63 см, ОГ - 86-90 см. Но на кг плевать, если добьюсь нужных объемов. Планирую пойти в тренажерный зал. Сюда буду записывать результаты) Может быть, позже приложу фотографии, сейчас не имею возможности.
Отчитываюсь. Гуляли с мужем, ребенком и собакой все выходные. В воскресенье даже бегали. У мужа, кстати, абсолютно противоположная ситуация. Вес никак набрать не может. Наш рекорд 64 при росте 175. В первый раз замерялся вместе со мной. Было больше 61 кг, второй раз тоже замерялся 3.04. уже 58. При том он после своих тренировок, да и вообще, в отличие от меня много кушает как сладкого и мучного, так и жирного. Качается вместе со мной. Совсем расстроилась с этой его потерей :(( Может, кто что посоветует?
Кстати, когда мы поженились, он весил 56.
Измерялась 3.04. Вес - 54 кг, ОТ - 71,5, ОГ - 91, ОБ - 96,5, ОН - 57,5.
Также подсчитала примерное количество жировой массы - около 30%. Цель: 19-21% (пожелание мужа :) ). То есть по моим подсчетам около 46-49 кг. Буду стремиться к максимально низкому пределу)
Также узнала, что в период лактации фигуру легче всего привести в норму. Когда перестану кормить малышку, гормоны "устаканятся" и уже будет сложнее что-то менять.
Москва
Здравствуйте! Как муж качается, в смысле, какие упражнения? "Полезный" мышечный вес можно набрать только при работе с большим весом. При этом нужно есть много белков и утром перед тренировкой - сложные углеводы. Просто вес можно набрать и мучными продуктами, но где отложится, не угадать.
Новополоцк
Вы молодец! Но в зал тренажерный надо было идти уже давно, с такой стремительной потерей веса, кожа не успевает без спорта утягиваться. Будет потом дряблой.
Данные на 09.04:
53,2 кг, ОН - 56,5 см, ОБ - 98 см, ОГ - 87,5 см, ОТ - 68 см.
Москва
ДД! Просьба скинуть диету olga_19@list.ru, рсот 153 см., вес 54 как кабан при таком весе, цель 49 кг, самый комфортный для меня вес))) Спасибо заранее!