Здоровое веганство для очищения организма
РазноеВсем привет!
Давно не писала ничего на ББ. Вот решила.... Накрыла меня волна правильного питания и здорового образа жизни последнее время. Начала питаться, заниматься и читать. Разные мне попадались теории и книги (кому интересно могу дать ссылки). И пришла я к тому, что хочу попробовать веганский образ жизни. Как-то близко мне стало убеждение о ненормальности употребления мяса убитых животных...
Сразу скажу, я не фанатичка, я никогда не говорю никогда. Я ничего не имею против мясоедов. Я не отказываюсь от мяса навсегда. Я просто хочу быть здоровее, красивее, моложе... Хочу много сил и энергии...
И решила я очистить свой организм, разгрузить его растительным питанием. я поставила себе для начала неделю, а там буду ориентироваться по самочувствию и настроению.
Хочу сразу сказать, что за пять недель до этого я отказалась от сахара, молока, пшеницы, кофе, соков (и др напитков кроме воды) а также сои, кукурузы, сухофруктов, меда и т.п. (прошла 5 недель по Хейли Помрой) и не собираюсь начинать это есть.
Вообщем трудно все сразу разложить по полочкам, если кому интересно - спрашивайте!
Основная идея этого поста это то, что прочитав несколько книг, я для себя уяснила, что веганцы часто заменяют недостающий протеин жирами и огромным количеством углей. И эти соотношения показались мне не очень правильными несмотря на растительное и натуральное происхождение пищи.
Я решила сегодня почитать БЖУ своего рациона, и в течении дня немного корректировать по возможности.
Схема была такая:
Завтрак: овсянка с фруктами и орехами
Перекус: Смузи из шпитата фруктов и ягод 
Обед: запечоные овощи, крекеры с хумусом
А дальше я побежала в магазин за протеином, потому что белка оказалось очень мало.
После покупки рисового протеина я сделала себе коктейль на 2 порции порошка и только после этого соотношение БЖУ стало ближе к норме Б27%/Ж23%/У50%
И все это составило 1890 ккал....
Многовато на растительной еде....
На завтра я уже составила рацион заранее, убрала лишние жиры и немного урезала углеводы. Получилось Б 29%/ Ж21%/У49% 1700 ккал(напишу и сфоткаю завтра)
Вывод(вопросы):
Где черпать белок, если я не хочу есть сою? Мой ответ только протеиновый коктейль. Может у вас есть идеи? И вообще интересно что знающие девочки об этом думают. Может посоветуете что-то?
И да забыла написать. Вес я хочу сбросить(2кг осталось, 5 уже сбросила). Тренируюсь я часто и достаточно интенсивно. На этой неделе(веганской) решила провести читинг, сменить рацион и заменить кардио и силовые на йогу и бассейн.
В принципе растительная еда мне нравиться, настроение отличное и бодрое. но не уверена стоит ли продолжать это больше недели....
Вроде все. Пошла я детей укладывать, по нашему времени уже пора. Надеюсь не сильно вас напрягла и никого не обидела!
