Когда лучше завтракать до тренировки или после. Занятия в 9 утра, завтрак в 8-9 потом перекус в 10-11. то есть если я не позавтракаю до, то потом успеваю в 10 только на перекус. на завтрак овсянка запаренная на перекус яблоко. или может делать завтрак после трени вместо перекуса и потом уже обед сразу? еще с утра пью воду, за 20 мин до еды. если я набулькаюсь перед треней потом будет тяжко я думаю. а на голодный желудок идти совсем сил не будет
Белград
Тренировки на голодный желудок - это издевательство над собственным телом. И до надо есть, и после. До - за пару часов, за полтора часа. После - как только, так сразу.
0
19.05.2016
Ответить
Ессентуки
о, отлично, я просто думала после тренировки нельзя сразу. а если можно, то хорошо)))) можно овсянку до, и перекус сразу после да?
0
19.05.2016
Ответить
Белград
Сложный углевод до, желательно с белком (каша + яйцо, или белок яйца, или омлет, или творог). После - быстрый углевод + белок (например, банан или сладкое яблоко + творог). Если нет возможности поесть сразу после тренировки, можно заполнить аминокислотный пул, чтобы организм не стрессовал (БЦАА или комплексные аминокислоты) + сладкий сок.
0
19.05.2016
Ответить
Новый Уренгой
Конечно завтракайте! Если тренировка тяжёлая, силовая, то до неё обязательно едят, специально планируют приём пищи
0
19.05.2016
Ответить
Ессентуки
вот и сижу планирую. как бы так сделать чтоб все успеть еще и поесть, и не просто а чего то полезного))) целая система оказывается)
0
19.05.2016
Ответить
Новый Уренгой
Питание важнее тренировок. Без питания хоть затоенируйся, особо не будет результата. Не надо сидеть на диете, надо просто правильно и сбалансированно питаться.
0
19.05.2016
Ответить
Ессентуки
мне надо так чтобы жир горел но мышца нарастала. только без коктейлей а на нормальной еде. весь день голову ломаю)
0
19.05.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Вообще лучше всего для похудения все советуют до завтрака заниматься кардио
0
19.05.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Организм должен подсказать! Потому что кто-то не может завтракать вообще, а кто-то без завтрака не может) Я вот не проснусь даже нормально, если не позавтракаю! Поэтому предлагаю - попробуй позавтракать и потом тренировка. Если все будет хорошо на тренировке (не будет неприятных ощущений в животе и т.д.), значит это твой вариант!
0
19.05.2016
Ответить
Ессентуки
спасибо! я в принципе могу и не завтракать если даже не попью ни глотка. а если попадет даже водичка в желудок, то уже хочу есть не могу. так что или есть или даже не пить)
0
19.05.2016
Ответить