Меню правильного питания, поделитесь

Девочки, может быть, кто-нибудь может поделиться своим меню на неделю/месяц, может быть у кого-то в табличке есть готовое и вы питаетесь по нему и довольны. Мне нужно меню ПП для похудения, скинуть 5 кг, спортом я занимаюсь, ПП тоже стараюсь придерживаться, но не могу его систематизировать. Поискать в интернете можно, но оно разнится, есть меню у Джиллиан Майклс, но у нее довольно непривычные рецепты... Буду рада и признательна) Заранее спасибо!

P.S. Или просто посоветуйте где лучше посмотреть...