В октябре, когда начинался мой спортивно-правильнопитательно-оздоровительный марафон:)) я писала пост о продуктах, которые можно употреблять, счастливо стройнеть и при этом не голодать http://www.babyblog.ru/user/Zhu-zhu/2997054
...ибо как говаривал домовенок Кузя "Я не кОзел...и траву не люблю". Вообщем, чтобы не солнечным светом и травкой питаться, а нормальными продуктами. Только одна женщина из 1000 сможет есть исключительно фрукты, водоросли, траву, орехи и иже с ними...и при этом НЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ!
Я к этому классу себя не отношу, думаю, большинство из вас тоже! Поэтому, продолжаю список. Но! сразу скажу! Это не меню...не что-то особенное..это такие, если хотите, подсказки, чтобы вы представляли, как себя, худеющих, порадовать, подкормить и при этом, естественно, при разумном подходе и спорте, еще и сделать тоньше!
ЗАПОМНИТЕ! ДИЕТА ИЛИ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТАКОВЫМИ, ЧТОБЫ ЕСТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ!!!! ИНАЧЕ - все это туфта и срыв и обжираловка...и набор лишних 2-3-4 килограмм с голодухи. Поэтому берите привычные продукты, но НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ или с низким содержанием жира. И забудьте о подливках, соусах, масле. ВСЕ в натуральном соку.
Итак поехали, что же можно придумать и не только на завтрак, но в качестве перекуса:
1. Маложирные йогурты и низкожирный творог - обычный и зернистый, кому что!
Обращаем внимание на процент жирности. Должен быть абсолютный НОЛЬ!
2. Нежно любимый мной творожный сырок. Да-ДА!!! и он бывает пониженной калорийности! Так что обращаем на него пристальное внимание! Но!!! не злоупотребляем!
3. Шоколадный глазированный сырок. Тоже пониженной калорийности. Массовая доля жира 5%. В качестве перекуса, с кофеечком или зеленым чаем очень даже!
4. Молоко. Маложирное. 0,5% или 1,5% Я пью такое. Вкусно!
5. Сыр маложирный, их много разных. Обращайте внимание на процентность! Я люблю Моцареллу Лайт (т.е. легкую), Пармезан и Холлендер. С цельнозерновыми хлебцами самое то!
А еще, в качестве ужина, заворачивайте в лаваш, промазанный натуральным 0%-ным йогуртом, добавляйте туда салат, помидорчики и с удовольствием съедайте без угрызений совести! Вкусно и сытно! И лишние килограммы не прилипнут! Но есть так...т.е. хлеб лучше не больше одного раза в день. Пусть это будет вариант завтрака или полдника.
Вот такие:
6. Очень большой наш помощник в вопросе стройности и сытости - Фасоль.
Только в своем соку...а не в томатном соусе:)))))) Я люблю белую!
7. Тунец, только в своем соку! А не в масле! Про масло забудьте!
Есть можно с салатом, помидорками, кукурузой. И очень вкусно с рисом! Но с рисом не увлекайтесь, лучше без него! А если едите, то приучайте себя брать не белый, а бурый рис. Дикий. он как раз помогает в борьбе с лишними калориями!
Надеюсь, мои подсказочки будут Вам в помощь! Удачи!
Пы.Сы. Ну и на крайняк...помним, что яичницу с зеленым лучком и помидорчиком никто не отменял..не чаще двух раз в неделю! И...если Вы не спортсменка...ешьте яйца в нормальном виде...а не одни белки...Ну мучайте вы себя! 