спорт питание
Питаемся правильноДоброе утро! наконец то я решилась на тренера и качалку...да, у меня именно качалка без изысков.. зато очень близко к дому.
Завтра первое занятие с тренером. настроена я серьезно))) Цель - солдат джейн)))
в связи с этим, расскажите о спортивном питании перед и после тренировки, чтобы добиться макс эффекта.
Или это лучше обсудить с тренером? (в любом случае обсудим,все равно хочется послушать вас,девочек)
Расскажите, что и как принимаете?
MagicCat
Спортпит вам не особо нужен, можно и обычной кухней обойтись. Забудьте о сладком, жареном и жирном. За час-полтора до тренировки нужно поесть, после тренировки примерно через час. Если худеете, то прием пищи безуглеводный (его можно заменить протеином, один скуп протеина на 250-300 мл воды/молока/сока), а если набираете массу, то белки+углеводы (вместо этого можно гейнер выпить). Последний прием пищи всегда безуглеводный.
16.03.2017
Ответить
Катия
Для чего вам спортивное питание,если вы только начинаете тренировке в зале?наладить режим питания,убрать пищевой мусор и сладости из рациона,рассчитать свою норму БЖУ,наладить питьевой режим,регулярно тренироваться-и будет вам счастье без спортпита!
13.03.2017
Ответить
