Упражнения на бедра
РазноеПодскажите как можно убрать лишние сантиметры с бедер, т.е. с верхней части ног?
Меня все устраивает в моей фигуре, кроме этого, т.к. 5 лет работала в офисе, сидячая работа оставила свой отпечаток... Когда худею, первым шагом уходит грудь и появляются синяки под глазами, поэтому худеть я не хочу, а вот только убрать с помощью упражнений...
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
КСЮША
Упражнения Голтиса "антигалифе". Забей в поисковике. Я на рассылках нашла, мне на почту прислали миникнигу и теперь постоянно письма шлют с часто задаваемыми вопросами, мне этого хватает, даже самой не приходится писать )))
Я только начала, так что за результаты не ручаюсь, но помоему это единственное упражнение, при котором я чувствую напряжение мышц бедра на проблемной зоне. Но при этом еще попа и на талии одна мыщца болела. Так что буду дальше заниматься.
10.05.2009
Ответить
Мариночка
Занимаешься по Голтису? Результаты есть? Я один раз сделала, мышцы хорошо прорабатываются, надеюсь поможет)))
12.05.2009
Ответить
КСЮША
Ага, мышцы чувствуются но результатов пока нет. Я еще только 3 раз делала))))
12.05.2009
Ответить
какую растяжку?
Надежда
На бедра и попу лучше махов ничего не придумали. На заднюю поверхность и попу махи стоя на четвереньках. На боковую- лежа на боку.
09.05.2009
Ответить
Надежда
Ну начинай хотя бы с 15 на каждую ногу. А там увеличивай, как сможешь. Мы в спортзале до 30-40 доходили. Делай прямой ногой. На одну-другую. Потом растянись- это так вот в бок присесть надо из позиции на четвереньках. Чтоб почувствовала, как мышца тянется. Потом делай, например, согнутой ногой. Поднимаешь только вверх, т.е. Бедро не опускаешь ниже параллели с полом. Опять растяжка. Потом согнутую в колене ногу уводишь до параллели с полом в бок. Вообще вариантов махов очень много. Я тебе основные описала. Вначале тяжело будет, как почувствуешь, что легко- увеличивай количество. А боковые тоже раз по 15-20 делаются. Машешь верхней ногой- на внешнюю сторону бедра. Если поднять и держать параллельно пола верхнюю ногу, а нижнюю поднимать к ней- это уже на внутреннюю. Ну вот вроде основное, будет чего непонятно- пиши постараюсь обьяснить:)
09.05.2009
Ответить
Мариночка
Хорошо, спасибо!!! Вроде все понятно, я к спорту привыкшая))) просто не совсем разбираюсь какие именно упражнения на эти группы мышц
, поэтому и спросила совета))
, поэтому и спросила совета))
09.05.2009
Ответить
*** Даша***
У меня таже проблема:((( Все бы ничего, но вот бедра.... Я недавно начала делать такое упражнение: садишься на пол, вытягиваешь ноги вперед и начинаешь "шагать" на попе вперед. Говорят очень помогает, буду надеется на хороший результат и тебе того желаю:)
09.05.2009
Ответить
