Растяжки (упражнения)

На самом деле смотря какой диск. Вот ссылка, я в своем невничке подробно все тогда описывала.. Почитай. http://www.babyblog.ru/user/olga8/160730

И тогдамне ооочень помогло. Кожа подтянулась, мышцы окрепли, Организм до сих пор как только требует потягушечки, сразу йогой занимаюсь. И спина не болит и чувствую, как сильнее стала, выносливее...Но йога вообще на все благотворно влияет ))

А насчет того, что с инструктором только надо, я раньше тоже так думала. А этот диск он и для новичков и для продвинутых. Там 3 позиции, три фильма как бы, три сценария... И деньги не нужно тратить и идти никуда не нужно ))) В любое время хоп диск воткнула и наслаждайся )) Кстати в инете если поискать Йога для всех, тоже есть эти упражнения )) Правда без вводной части.. там Девушка рассказывает как важна йога...Но я тебе и так все рассказала, так что не обязательна эта вводная часть. Самое главное упражнения. Причем они так построены на этом диске, что если все правильно делать и расслабиться, то прям достигаешь полной гармонии, дыхание становится другим, как если бы ты гуляла часа 3 в лесу... Вот ))