Девочки кто знает реальны занятия для попы? Блин с моим бегом она просто исчезла стала плоская как доска ))))) а хочу чтоб хотя бы чуть чуть круглая
а кто реально ее смог откорректировать????
Брюссель
как подкачать попу???
Брюссель
ну вроде бы да ))))
0
02.04.2010
Ответить
Химки
супер!!!! ты умничка!!! я вот сейчас ногу после вывиха подлечу и тоже бегать + диета от диетолога)) как будет результат тоже выложу фотки))))
0
02.04.2010
Ответить
Химки
я так понимаю что она у меня по группе крови, я ее сдавала из вены))) у меня 2 дня на кефире и грубого помола хлеб, потом 2 дня белковые дни - мясо, яйца, рыба, молоко, но в день не больше 400 гр пищи))) потом можно повтор... если совсем не в моготу от такого то можно давать себе отдыхать овощными днями только без картофеля и все на оливковом масле))))
0
02.04.2010
Ответить
Химки
зато я на ней в том году весной сбросила за 3 недели 14 кг!!! вот только после 4 дня обязательно надо бегать и пресс качать)))не набирала вес до декабря, а потом стресс и + 10 кг за 2,5 месяца, теперь вот решила к маю похудеть, а то все шмотки летние даж не налазиют!!!!
0
02.04.2010
Ответить
Брюссель
ого какие перемены то )))
а молодец что взялась за себя,а то уже вот уже скоро лето все раздеваться начнутся а мы че левые что ли ))
0
02.04.2010
Ответить
Химки
да, для меня набрать разплюнуть...но и сбрасываю тьфу тьфу быстро и без проблем))) ты права, обожаю летом шорты и майки в прилипку...а тут с бочками и животиком из дома стыдно будет выйти, так что каждый день на весы, диета и бег с прессом!!!!!!!!!!!! кстати в том году я вместо бега на велике каталась, тоже хорошо очень!!!
0
02.04.2010
Ответить
Брюссель
а я тоже и на велике и на роликах катаюсь ;) только с бегом правда это не сравнится ну ни знаю по крайней мере это мне так кажется )))
эхх тоже люблю все в обтяжку тем летом помню так стыдно было а самое главное ни как не скрыть то :((( жара не в шубе же ходить )
0
02.04.2010
Ответить
Химки
ну мне в этом году не выбирать...у нас велик у свекрови на зиму отвезли гаража нет, а балкон не хотелось захламлять, а машину осень продали и теперь привезти сможем не раньше июня, новую то брать будем в мае, вот только туда поедем только на 12.06... ну а если бег лучше, то это даже лучше для меня!!!! поэтому и спросила вначале помог или нет)))
0
02.04.2010
Ответить
Брюссель
бег хорош тому что помогает не только худеть,но такую фигурку делать
а велик больше для ног ;) так что не торопись забирать )))
0
02.04.2010
Ответить
Химки
а по времени ты долго бегаешь?? мне сказали что не меньше часа, и не бегом бегать а средне, чтоб пропотеть лучше!!!
0
02.04.2010
Ответить
Брюссель
я 2 часа через день
ну почему не только среднем бегом потеесшь и быстрым тоже )))
0
02.04.2010
Ответить
Химки
я буду каждый день))) а то если через день буду расслабляться, а так режим постоянный!!!
0
02.04.2010
Ответить
Брюссель
ну каждый день тоже не хорошо ;) так же как и пресс каждый день качать ;)
лучше день то день то так и не раслабишся )))
0
02.04.2010
Ответить
Химки
о, точно))) буду тогда день пресс, день бег!!! завтра специально сфотаюсь до начала тренировок)))
0
02.04.2010
Ответить
Брюссель
давай в перед )))
я каждые 15 дней фоткаюсь для истории )))) по фоткам ну ни чего не вижу а в одежде теперь как в мешках ))))
а у тебя кстате есть ребенок ??? или планируешь???
0
02.04.2010
Ответить
Химки
нет пока нет, мы 6 месяцев уже планируем но пока не получается...с этого месяца планирование отложили, решили пожить опять для себя, съездить отдохнуть летом, купить в квартиру мебель новую, а к зиме если все само собой не получится снова по врачам бегать начнем!!!!
0
02.04.2010
Ответить
дай Бог))))
Москва
Я тоже начала бегать, но у меня такая выдающаяся попа что если она и станет чуть более плоской, это даже к лучшему:). А расскажите, какой еще от бега результат ждать? Позитивный?
0
04.05.2010
Ответить
Брюссель
да только позитивный все мышцы тела подтягиваются,а вот попу я полностью потеряла )) муж уже блин прикалывается ддс )))
0
04.05.2010
Ответить
Москва
Классно, мне тоже нужно хотя бы часть попы потерять:). Я вся худая, а вот попа...попес как у Лопес:)
0
04.05.2010
Ответить
Брюссель
ну если ты разденешься )))))
надеюсь жарко будет специально для тебя в купальнике приду ;)
0
02.04.2010
Ответить
Ульм
пипец если ты придеш в купальники то мне предется точно раздется , что бы тебя согреть
0
02.04.2010
Ответить
Брюссель
хаааа ))))) скорей бы лето блин ходить купаться в болото ))))
когда уже в бассейн пойдем??? уже же тепло )))
0
02.04.2010
Ответить
Брюссель
ну конечно оно ))))
ни или на море )))) только каждые выходные то не получится на море а на болото можно )))) и позагорать и плавать плавать плавать )))))
0
02.04.2010
Ответить
Ульм
ага и трупаки под ногами и лошадей покозать игогогогог хахахахаха сижу ржу тут как дура хочууууууууууууууууууууууу на болото
0
02.04.2010
Ответить
Москва
Приседания и выпады творят чудеса.В разной стойке,медленно,по 12 раз,с отягощением.
0
02.04.2010
Ответить
Брюссель
я пробовала на четвереньках и ногу к верху поднимать ну или в сторону,это же тоже самое я думаю???
0
02.04.2010
Ответить
Брайтон
нет, не думаю что это тоже самое :))))))) ногу 10 раз поднять легко, а вот выпады 10 раз уже сложнее :)))
0
02.04.2010
Ответить
Москва
НЕт:))Это-разные вещи.Наиболее эффективно:пойти в спортклуб,оплатить занятие у млодого и красивого тренера и он покажет все:))))
0
02.04.2010
Ответить
Москва
я занимаюсь так: ложусь на пол, ноги на диван. одну ногу поднимаю вверх. поднимаю таз напрягая ягодицы и подколенные сухожилья. по 20 раз на каждой ноге по 2 подхода. +выпады(про которые ниже писали). результат виден уже через неделю)))
0
02.04.2010
Ответить
Брюссель
спасибки ;)
думаешь для хорошего эффекта каждый день надо или через день???
0
03.04.2010
Ответить
Москва
лучше каждый день)) и забыла: после того как каждой ногой таз поднимешь еще 20 раз с опорой на обе ноги. выдох на подъеме
0
04.04.2010
Ответить
Варшава
Ну на шведской стенке еще. Повыше залезть и на одной ноге спускаться вниз, но не касаясь земли. То есть, ту ногу, которая остается на лестнице, сгибаешь, опускаешься вниз, колено будет в районе груди. Другая нога прямая и тянешь к земле носком, но не касаться. Понятно вроде написала. Это больше для передней части бедра, но для попы тоже хорошо.
Да, только подниматься и опускаться надо не руками, а ногами работать.
У самой попа плоская от бега... В джинсах так убого смотрится... (((
0
02.04.2010
Ответить
Брюссель
понятненько спасибо )))
да блин в штанах попа это ужас )))) вот и думаю ее усиленно подкочать ну что это такое доска какая то
0
02.04.2010
Ответить
Москва
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно!
Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте , подходит всем!
0
03.07.2012
Ответить