мой "фитнес"
Худеем при ГВмой дневной "фитнес" таков:
2 раза в день -ходьба по 3 часа, итого 6 часов.
спуск с 4 го этажа с "отяжелением" - в одной руке 9 кг ребенок, в другой 8кг коляска - 2 подхода
подьем на 4-й этаж с тем же отяжелением - 2 подхода
приседания (за ребенком или упавшей игрушкой) - раз 300 в день точно)))
упражнения на спину (наклоны для хождения за ручку, ношение ребенка на руках с прямой спиной) - часов 6 в день.
минус 500ккал ежесуточно на вырбаотку грудного молока
полноценное питание - 2 раза в сутки по причине нехватки времени. остальное - перекус чаем с печеньками.
я "таю" с каждым месяцем....мне уже великоват 26-й размер джинсов...
...иногда я даже стала удивляться как некоторые мамы умудряются полнеть в декрете...
наверное их дети все время спят или играют в кроватке и им нечего делать по дому.
спасибо...
