Девочки, подскажите
Худеем при ГВпочему после занятий не болят мышцы пресса? Занимаюсь 3 месяц по Синди Кроуфорд, 2 недели назад стала ещё дополнительно качать пресс по утрам по 3 подхода на верхний, нижний и косые по 50, 15 и 20 соответственно. За это время ничего нигде не убралось. Я так думаю, что если мышщы не болят, то значит и нагрузки никакой не испытывают и, следовательно. эффекта не будет. прально?
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Наталья Счастливая
да не должны они всё время болеть!!!! Эффективность и боль не связанны между собой. Должна быть мышечная усталость, жжение. Если есть значит выполняешь правильно, если нет значит нагрузка или техника выполнения не та. Убрать живот просто качанием пресса нельзя! Он у вас конечно укрепиться и под слоем жира будут кубики!!! Нужна кардио нагрузка и питание соответствующее. Инструктор по фитнесу. стаж 7 лет. не болит давно уже ниче, оч. редко.
19.05.2010
Ответить
Залина
да, он именно укрепился - если напрячь, то мышцы твердые, особенно в районе талии и верхнего пресса. но мне не нужны кубики. мне бы объём убрать, чтоб как раньше - 65 см. понимаю, не все так быстро, но в объёме живот даже на 1 см не ушел. про питание - не ем после 18:00, ничего вредного и калорийного, кроме пары печенек по утрам или просто чайной ложки меда.
20.05.2010
Ответить
Наталья Счастливая
жги калории кардио нагрузкой - бег, велосипед, танцы, хотьба тока в темпе, чтоб сердечко стучать начало!!!
20.05.2010
Ответить
Залина
ок, буду пробовать танцы или бег. про ходьбу - и так хожу с коляской по 2 часа. правда не быстро. а ещё вопрос, как к профессионалу - почему тошнит после занятий? не ем не до, не после. и что значит забитая мышца?
20.05.2010
Ответить
Наталья Счастливая
видать нагрузка сильная для тебя! поосторожней, не делай упражнения до тряски. сбавь обороты!! Как давление? может подниматься или падать наоборот после треньки. тоже может тошнить от этого, слабость новерное еще бывает, голова не кружиться?А забитая мышца, эт когда она деревянная. не хочет ваще тянуться. бывает раз и растяжки ваще никакой, хотя до этого к примеру на шпагат садилась))) обычно ноги забиваются, становяться тяжелыми, обычные упражнения, которые легко делал даются с трудом. выход один - отдых!! ну и массаж с сауной.
20.05.2010
Ответить
Залина
пасиб! наверное, правда. да, голова кружится и тошнит, иногда уши закладывает, если нагнуться,проходит. мне знакомый тоже говорит, что я из крайности в крайность бросаюсь.
20.05.2010
Ответить
Залина
питание соответствующее - не ем после 18:00, ничего вредного и калорийного, кроме пары печений по утрам или чайной ложки меда. мне не привыкать))) я все время на диете, только раьше пару кг туда-сюда гоняла, а вот теперь надо убрать 10...
20.05.2010
Ответить
Κράτος
Не есть после 6 вредно, последняя трапеза - за 2 часа до сна, просто что-нибудь легкое. Значит нужно насесть на аэробику - бег, велосипед, плавание и т.д.
20.05.2010
Ответить
Залина
да, надо как-то выделять время на бег, по утрам не смогу, по вечерам чтоли. только как-то я стесняюсь))))у нас нет какой-то определенной территории, где мона бегать. почему вредно? я лет 10 наверное по сле шести не ем.
20.05.2010
Ответить
Κράτος
Организм не должен испытывать голод, тк он будет экономить энергию, а съеденное откладывать в жир. Нормальное питание 5-6 раз маленькими порциями, чтобы ускорить метаболизм
20.05.2010
Ответить
Olecya
за 3 месяца ничего не убралось??? ого значит 100 процентов делаешь не правильно
19.05.2010
Ответить
Залина
не то, чтобы не убралось, просто под жиром и растянутой кожей стали твердые мышцы. это если напрячь. а я хотела не накачиваться, а как раз убрать этот слой)))
20.05.2010
Ответить
Olecya
ааа ну так значит тебе просто нужна кардионагрузка !!! любая ! но лучше всего бег во заметно потом будет проверено на себе !
20.05.2010
Ответить
Аня (Ремонт, отделка, отопление)
Либо маленькая нагрузка, либо неправильно выполняете.
19.05.2010
Ответить
Vanja-Vanjichka-Vanjusha
попробуте увеличить количество раз или количество подходов. Может быть, вы неправильно качаете. Так мне тренер в фитнесе сказал.
19.05.2010
Ответить
Залина
мне кажется, что правильно вроде - я по видеоурокам занимаюсь. просто появились мышцы пресса, а мне б жирок убрать и живот снизу растянутый.
20.05.2010
Ответить
Залина
так я и в еде ограничиваюсь. мне это наоборот проще. легче не жрать и на диване валяться)))девчонки советуют ещё бег включить
20.05.2010
Ответить