Занимаюсь по Урокам Синди Кроуфорд. Все нравится, Худею без диет. Подскажите упражнения чтобы убрать складки под лопатками? Незнаю ка точно называются эти места.... к сожалению... Упражнения на руки? На спину? Я занимаюсь дома Спасибо
Москва
Управжнения на спину. У нее в уроках есть такое упражнение с гантелями - исходное положение - наклонясь вперед, руки с гантелями опускаешь вниз и подтягиваешь к себе, еще есть такое: исходное положение то же, но руки разводишь в стороны и поднимаешь вверх до прямой линии с плечом
0
20.05.2010
Ответить
Самара
Спасибо. Тепрь точно знаю что это упр.на эту зону. Буду чаще делать.
Гантели по 1кг достаточно?
Гантели по 1кг достаточно?
0
20.05.2010
Ответить
Москва
в зависимости от степени подготовки. Это надо смотреть по ощущениям
0
20.05.2010
Ответить
1 кг эт ваще ни о чем для спины, если нет травм конечно, вам должно быть тяжело, но чтоб смогли полностью доделать упражнение до конца!!! а не просто руками махать
0
20.05.2010
Ответить
Самара
Вроде пока самое то - 1кг. На 8-10раз делаю с усилием и до жжения в мышцах.
У меня вместо гантелей - бутылочки от воды с песком,чтобы еще тяжелее - добавила воды. Будет нужно я еще воды добавить могу - до 1,2кг.
У меня еще вопрос. Как получить кардио нагрузку если нет домашних тренажеров,фитнесцентров с ними тоже нет в досягаемости, бегать не могу на улице,а с коляской променад тоже не мой вариант-гуляем уже без оной.
какой выход?
У меня вместо гантелей - бутылочки от воды с песком,чтобы еще тяжелее - добавила воды. Будет нужно я еще воды добавить могу - до 1,2кг.
У меня еще вопрос. Как получить кардио нагрузку если нет домашних тренажеров,фитнесцентров с ними тоже нет в досягаемости, бегать не могу на улице,а с коляской променад тоже не мой вариант-гуляем уже без оной.
какой выход?
0
21.05.2010
Ответить
кардио-нагрузка - когда ваше сердечко начинает биться "немножко" быстрее примерно 90-120 уд/мин. Можно прыгать на скакалке, если соседи снизу с ума не сойдут))) бег, прыжки, подскоки на месте, танцы, много места не надо. Можно по лестнице побегать без лифта туда-обратно!!! Оч. хороший кардио тренажер))) ну, вот эт че дома можно себе позволить. Только если с целью похудения, то надо делать без перерыва минут ХОТЯ БЫ 20...30. не знаю реально эт вам проделать?
0
22.05.2010
Ответить
Москва
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно!
Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте , подходит всем!
0
03.07.2012
Ответить
Сочи
Разведение рук стоя снизу по дуге до головы или отжимания - ноги на диване, руки на полу. "лежа на животе поднимать руки и ноги" - это низ спины, но тоже конечно очень полезно
0
20.05.2010
Ответить
Москва
А еще хорошее упражнение на спину - лежа на животе поднимать руки и ноги
0
20.05.2010
Ответить