Что делать ,если конкретно сбился весь режим сна у ребенка?

Надо будить и обязательно ввести ритуальный час перед ночным сном. Прям вот алгоритм. То есть например, поели, душ, потом одели носочки, потом трусики, потом пижамку, потом сказку почитали. Всегда с одним и тем же родителем укладываться. Прям как алгоритм. Потом последние 15 минут на успокоение. Поглаживайте по направлению вниз , покачивание легонько в темпе, не сбивая. Я слушала платный семинар одной известной нейропсихолога. Короче говоря надо именно засечь время и ритмично качать в такт. Не сбивая никак ритм. И молча. Либо шипеть шшш шшш шшш шшш шшш. Одинаковые звуки всегда с одинаковым интервалом. У меня работает. Когда мы сильно сбили режим после Крыма, я делала так. Разбудила утром, завтрак с собой взяла (ТК отказался). И мы пошли в игротеку с мужем. Он был в тот день специально дома, помощником. Потому что сбилось у нас все жутко, прям как у вас. В 2,3 ложились ночи. Игротека место для сына классное, он прыгал там до последнего, вырубился по дороге обратно в машине, но четко по времени. На следующий день уже нормально шли. Но вам надо следить за режимом. Вот прям до минут. Все получится :) у меня сейчас прекрасный режим по-садиковски. Это просто прекрасно, всегда знаешь как надо спать и пр. И есть время на себя и укладывание по сути за 15 минут максимум

Сдвигать время по немногу, по 10-15 минут, то есть вот легла она спать, поспала, проснулась и вы оттягиваете время следующего сна на 10-15 минут и так каждый раз пока сон не сдвинется в нужное место. Мы так делаем, недели две и все встаёт на свои места

Пусть засыпает себе) просто сократите сны. Пусть их так же будет два но один скажем 1:20, а второй часик. И будет Вам счастье) она пересыпает за день, поэтому ночью спать уже не хочется. Сына будила всегда. Сейчас уже на одном сне и только сейчас просыпается сам. Даю спать сколько влезет, но не больше 2:30😅а в 1.1 было 2 сна по часу и да, ритуалы конечно очень важны, но если Вы не выровняете длину дневных снов, никакие ритуалы вам не помогут. Сначала наладить режим нужно)

Либо внизу есть вариант в комментариях, сдвигать плавно. Такой метод тоже звучал на семинаре. Но у меня не вышло. Мне проще сразу

Может к неврологу сходить ,капельки выпишит успокоительные