Взлет 64 день 28

Всем, всем привет!Начинаем новый день и сегодня мы научимся "заботиться о себе!"

Часто мы не в состоянии что-то делать, потому что мы не заботимся о себе: мы питаемся в фаст-фуде или полуфабрикатами, пьем недостаточно воды и не высыпаемся. Как часть твоих рутин, я хочу, чтобы ты напоминала себе о необходимости правильного питания, достаточного употребления воды и об отдыхе, конечно же.

И так задание: запишите себе в КЖ-Правильно питаться, пить достаточно воды и отдыхать.

А вот как всегда полезная статья: "Пьете ли вы достаточно воды?"

Вода очень полезна для нас, но почему-то многие пьют ее в недостаточном количестве. Ваша кожа сухая и ее беспокоит зуд? Вода поможет нормализовать ее состояние. Когда вы кашляете, чувствуете, что того и гляди, легкое выскочит? Вода решит и эту проблему. Мы все знаем, сколько нужно пить воды. Невероятно, но почему-то мы начинаем есть, хотя чувствуем жажду. Прислушивайтесь и слушайте свое тело!

Наши с вами тела состоят практически из воды. Обезвоживание, даже слабое, приносит нам чувство слабости. Есть люди, которые страдают от переизбытка воды в организме, но таких мало. Во всем нужна мера: не больше литра в час. Подготовьте воду для питья на весь день. За сутки рекомендуется выпивать 8 стаканов емкостью 250мл. Что составляет примерно 2 литра воды. Когда ваша кожа будет увлажнена, вы не будете проводить сутками в ванной комнате.

Я не хочу слушать ваши жалобы, что вы не любите воду, или же претензии типа кто я такая, чтобы вам советовать пить воду – я же не доктор. Вы умные женщины. Вы прекрасно понимаете достаточное количество воды вы получаете, или нет. Вода необходима для жизни.

Вода помогает избавиться от токсинов и разных вирусов в организме. Когда я болела простудой (кстати, я перестала болеть, как только начала регулярно пить воду), я стала стараться выпить утром каждые 30 минут приготовленные 12 кружек емкостью 350 мл. 4 часа спустя, я выкашливала всё, что было в моих легких. Я не говорю вам: повторяйте за мной, - я просто делюсь опытом.

Я хочу, чтобы вы заботились о себе. Правильное питание и достаточное количество воды – это и есть забота о себе! Так сделайте это уже! Например, я ставлю таймер, который напоминает мне, что пора выпить воды. Я держу в холодильнике 2-х литровый кувшин с водой. И целый день пью из него, а вечером наливаю снова, чтобы обеспечить себя водой на завтра. Вот как я слежу за тем, сколько я пью. Если я этого не буду делать, я просто забуду.

Готовы ЛЕТАТЬ?

FlyLady

перевод: flylady.net