Марафон стройнеющих. День 5. Систематизируемся

Эх...., если бы я занималась сексом столько, сколько срывалась раз))) муж бы сидел дома и не работал)))))   

Да уж, предстоящие выходные пугают - как бы не нажраться съесть кусочек чего-нить вредного и не наготовить чего-нибудь такого, от чего не откажешься)))

Надо себе на выхи меню составить и перекусы вкусные придумать (а самое главное приготовить все это))))

Завтра себе составлю табличку с занятиями на неделю))) и повешу на холодильник - а потом сфоткаю и тут покажу)

Эх....замеры пугают....Всем хороших отвесов!!!

Всем привет) отчитываюсь))

придерживаюсь так же своей малокаллорийки, кушаю до 800к, но... каюсь, все таки, вчера был срыв((( муж привез свежий горячий хлеб, а я так оголодала на своей диете, что не удержалась и слопала три приличных куска, не взвешивая и не считая его калорийность, и вечером еще сосиску(( несмотря на это отвес есть немного(а могло бы быть и больше), весы показали утром 50,3кг, объемы грудь 80, талия 68, бедра 90см. С физической нагрузкой на этой неделе тоже не срослось, с понедельника собиралась начать ходить в зал и в бассейн, но пришли М((  поэтому дома немного пресс покачала, поприседала, но недостаточно, на следующей неделе буду больше заниматься. И с обертыванием тоже не вышло, в аптеке водоросли только измельченные продаются, не хотелось с ними возиться, я спросила, не бывает ли водорослей не измельченных слоевищ, для обертываний, мне говорят, да, бывают, но только под заказ, 150р стоят. Я обрадовалась, заказала эти водоросли, на следующий день бегу в аптеку, предвкушаю уже как я вечером обернусь этими водорослями, лягу под одеялко, буду смотреть фильм и худеть)) А мне дают вот это((

Привет!мне на выходных проще всего будет, наверное)))) муж же со мной на диете сидит, так что вкусностей не будет, холодильник пуст))))

Расписание у меня всегда одинаковое

утром Бодифлекс, 

днем диета,

 вечером скраб и антицеллюлитный крем. 

обертывания с медом через день. 

вот вроде и все! всем приятных выходных. на сегодня вес уже 56,4)

Всем доброй ночи!

Только вот добралась до компьютера. Итак, что я имею:

1 Диета Магги: 3-й день прошел хорошо, срывов нет, голода тоже. Сегодня приходили гости, слюнки конечно текли, но не на сладкое, а просто на огурцы)) но у меня ужин мясо, так что побаловала себя немного шашлычком - конечно он жирноват, но думаю делу не навредит. 

2 Сделала второе обертывание. Все прошло хорошо. Спасибо, Насть, за подсказку, что можно самой в ванной обертываться - получился толстый слой водорослей на животе и боках)) Попу решила оставить в покое, сдуется сама, да  после моего похудения после родов, она пока не успела сильно увеличиться, больше живот. Продолжу делать обертывание через день.

3 С физ нагрузками тоже нормалек! Все тоже, что и вчера и позавчера - комплекс на попу-бедра, пресс и спину, плюс 15 минут обруча. Скакалку пока не искала, но в выходные обязательно найду!)

На выходные ничего не изменится, может только физ нагрузку чуть уменьшу, но остальное ни-ни!) 

В КЖ пока не записала, но обязательно сделаю. Еще думаю меню свое хорошо оформить и повесить на холодильник, чтоб бумажку каждый раз не доставать и не смотреть, что же у меня сегодня на обед) Ну и конечно табличку с изменившимися параметрами - в понедельник скину фото.

Ну и мое расписание:

ПН Комплекс упражнений+Обруч

ВТ Водорослевое обертывание + Комплекс упражнений+Обруч

СР Комплекс упражнений+Обруч

ЧТ Водорослевое обертывание + Комплекс упражнений+Обруч

ПТ Комплекс упражнений+Обруч

СБ Водорослевое обертывание + Обруч

ВС Комплекс упражнений+Обруч

Как то так. Ну и каждодневная диета. 

Всем пока! Удачных выходных без срывов!!!!)

Сегодня крутила первый раз обруч за 2 года. Хватило на 3 минуты, все бока в синяках. Вспомнила про отжимания -я слабачка! 

Завела папочку с фотодневником питания на айпаде  и чтобы не было соблазнов буду инстаграммить друзьм)

Расписание на неделю завтра внесу в кж.

Расписание на неделю: ПН - сайклинг, ВТ - кросс фит, СР. - сайклинг комбо, ЧТ - 10 км. на беговой дорожке  3 мин бега/2 мин. ходьбы, ПТ - буткамп, если остаются силы то в ПН и СР плавание + сауна. 

Питание укладываюсь в 1200 к/к и будет опять попытка войти в диету "Американские горки".

Еще забыла написать, что моя любимая домашняя тренировка это Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства" она на все группы мышц и творит чудеса, если делать ее хотя бы 3 раза в неделю.

ззззззаааамеррррыыыы,я боюсь!))

как бы там вместо минуса плюс не вышел..

пишу от чет и борюсь с собой.я не голодная.я ужинала. но я хочу есть. что это,маразм? на шоколад я стараюсь даже не смотреть.потому что есть его мало я не могу. я могу его не есть совсем. а за ужином сегодня,салат...вкусный,зараза,все ела и ела...потом как сказала себе строго так: хватит жрать,уже за троих съела! и прекратила))

план,план...

а план такой:

ходьба днем на улице 1 час. вечером с Лесли( по графику ее программы)

надо добавить упражнения на растяжку. охо-хо. надо. НАДО

обертывания через день 10 дней.с глиной.пока больше ничего нет.

Настюш у меня ёкнулись весы(((((( печалька (((((( Я пока без весов((((Я писала внизу, что они начали глючат, а сегодня совсем накрылись( Наволшебничай мне весы) шучу Я пока тебе смогу только параметры завтра скинуть.

Доброй ночки )

Мой отчёт:

Страничку в КЖ завела и рассписала все шаги )

 Питание по системе -60 , правда осталась без обеда так как тренировка в фитнес - клубе была на 14:00 , а перед и после тренировки я два часа не кушаю , вечером чуть-чуть (5 минут) покрутила ХХ что то было ооочень больно , через пару дней думаю втянусь) уход за телом кофейный скраб и медовое обёртывание , правда мой организм в шоке и набранные кг не очень то торопится отдавать ....и кушать хочется , особенно вечером ...но держусь !

Тэээкс=)

Замера на 17.01.2014. 

Ог-80

От - 68-70....    есть сдвиги...но видно маленькие...или я себя утянуть хочу....=)))   Сдвиги точно есть....   но еще не такие большие чтоб с уверенностью писать меньшую цыфру. Но точно есть положительный результат=)

ОБ - 94...  Тут лучше....  немного уменьшилась...но тоже только немного...

В принципе моя цель подкачать тело...убрать дряблость с ног и попы....

вес ( на утро дома) 55.300

А это в фитнес ценре :

55.85....   но тут + кроссовки+ телефон и еда  съеденная в течении дня=)

Отвес есть.

Ем я хорошо....я убрала сладкое после 12....не ем всякую дрянь ( хотя и раньше ее не ела) + все парю на пару.  Но ем я достаточно много...ибо у меня большие физ нагрузки.

Вот я :

А это мое расписание:

То что зачеркнуто...это то куда я хожу.   Иногда делаю все в 1 день что зачеркнуто...иногда меняю....или хожу не на все...

В общем чтобы было понятно: я распределяю нагрузку....  

У меня есть и на растяжку...и силовая и йога...и на определенные группы мышц.

+ иногда дома Джиллиан на попу\бедра  или абс...или 90-о дневка.

Обертывания я чередую:

1 день скраб кофейный + грязь мертвого моря.

1 день горячий А\ц скраб + горячая а\ц маска.

У меня ПН,СР,ПТ-обертывания

ПН-ВС-пресс+еще что-нибудь за выходные посмотрю.

Диета Магги начинаю с понед. За выходные все закуплю, в общем подготовка.

приседания делала, пресс делала, еще пока с дитём ползаем по полу ноги кверху задираю-опускаю, поднимаю-опускаю - лёжа на спине, на боках. Завтрак - йогурт, обеда не случилось, ужин - мясо+ овощи.. Последний кусок мяса был, завтра запланировала кашу и рыбу. 

а, ну и далее постараюсь - каждый день пресс, приседания, неплохо бы отжимания по нарастающему кол-ву раз.

Всем привет и боевого настроя)))

У меня второй день яично цитрусовой прошел менее травматично так как целый день была в разъездах, домой только вечером вернулась, а за ужином по системе наелась до отвала)))) из упражнений сегодня делала только пресс, так как ноги ужасно гудят от каблуков (за декрет отвыкла от них, а сегодня целый день на ногах(

Табличку себе уже завела в КЖ)))) каждый день взвешиваюсь, но записывать буду раз в неделю)))) Тааааак хочется быстрее результат

В интсаграмме подписалась на девочку у которой очень мотивирующее тело, каждый день смотрю и облизываюсь)))) желание жрать сразу пропадает) 

1. Сладкого почти не ем, сдерживаюсь)) Жирного, жареного, маринованного я и так не употребляю...

Решила через день-два устраивать овощные дни себе.

2. Обертывания каждый день делать не могу, по обстоятельствам буду стараться чаще.

3. Спорт - самое страшное сейчас для меня... люблю фитнес, но в коллективе. Сейчас никак не могу на тренировки ходить((  Не уверена, что смогу заниматься по видео, но попробую. Пешие прогулки - моё все))

Секс-отработка будет)) запишу вместо спорта))

Привет, стройняшки!!!

Настя, спасибо тебе огромное за все, и за пинки, и за Куркурину (систему 100 взяла на вооружение), и за идею с фотками на разных этапах похудения, и за классные таблички, картинки!!!!!

Девчонки, и вам большое спасибо! Отличная компания у нас подобралась! Мне с вами хорошо! Желаю всем радостных цифр на весах в воскресенье и не сорваться в выходные))!

Мой отчет: 

1. КЖ

вт, чт, сб, вс - тренировки

Пн, ср, пт - обертывания

2. Питание: 

З - овсянка, П- 1/2 апельсина, Об - тыквенный крем-суп, П- зерн творог, У - скумбрия (в духовке)+морская капуста, П -кефир. 

Без шоколада сегодня!

3. Тренировка: 

тренажерка (ноги, попа, пресс) - 1 час

Кардио (эллипс) - 45 мин.

Дд. постараюсь подтянуть хвасты. были интересные несколько дней встречи расставания. всё наверстаем )

1. я придкрживаюсь Системы -60. Утром ем вкусняшки, в обед и ужин все скромней. Голод вечером неимоверный- я хочу злая и неудовлетворенная( это растраивает) Вечером реально хочется нажраться(((( и именно мяса жаренного или торта. ( пишу как есть - не скрываю)

2. обвёртывания делаю три дня утром- первый раз- глина, не понравилось течёт как то, второй и третий ( с маслами) Кожу предварительно готовлю перед обвёртыванием- или скраб с кофе или жёсткой щёткой.

3. кручу круг минут 20, приседания не делаю так как ноги сильно толстые- мне нужно их высушить)физ нагрузки длительные прогулки с ребёнком. На этой неделе не получается бегать- так как болеем.

Вес прыгает - +- то -1 кг то возвращается. 

Прикольные таблички. Обязательно распечатаю и вывешу;) у меня расписание простое- каждый день ДМ! Если силы будут оставаться добавлю халахуп

День добрый.

Результаты не особо радует. Были болезненные М и не в силах была придерживаться тому,что задумала.

С понедельника планирую начать комплекс упражнений,который я подготовила+обертывание.

Пока я стараюсь соблюдать ПП!

Буду заниматься через день.

Понедельник: Физическая нагрузка.

Вторник - обертывание

Среда - физ.нагрузка (обруч,скакалка, упражнения на пресс, ягодицы)

Четверг - обертывание

Пятница - Физ.нагрузка

Суббота - обертывание

Воскресенье - физическая нагрузка.

У меня пока успехов мало(

1. По питанию (собиралась ПП): Утром стала кашу с ребенком кушать, второй завтрак на работе чай или кофе с печенькой,  в обед на работе творог с хлебом, ужин дома еще хуже (вчера 2 бутерброда (пришла домой "без ног"), сегодня печенка жаренная и пюре картофельное, когда готовила вспомнила о вкусной стручковой фасоли, но она в магазине осталась()

Сладости вечером исключила (раньше было любимое дело-чай с печеньем или конфетами)

2. К обертываниям я нашла у себя противопоказания(

3. Утром у меня зарядка, и качаю пресс в тишине, пока все спят (пока без Анны), на работе целый день сплошная физкультура, с подниманием тяжестей, наклонами и приседаниями (перевожу часть товара в другой магазин уже 4 дня)

В КЖ и записать на отдельную страницу нечего, зарядка каждый день в рутины её, пресс туда же, аэробика когда выходной выпадет, обязательно в СБ, а в будни по разному. Для параметров табличка есть: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ.

Привет! Нарисовала таблички с расписанием в КЖ =) Сегодня был первый день Джилиан. Решила я выбрать все таки другую программу - плоский живот за 6 недель =). Вечером буду делать обертывания, но пока медовое. Пееред обертыванием покручу обруч. Надеюсь, в воскресенье меня пустят погулять по магазинам и поищу тогда водоросли. Пока только учусь сидеть на системе -60. У меня сложности с выбором блюд, надо будет поискать вкусные рецепты. На завтра планирую разгрузочный день, давно я их не делала... Скорее всего это будет кефир.

Что-то у меня эта неделя вышла не как я планировала, не думаю, что потеряла в весе =( 

Сегодня у меня разгруз, но совсем не по моей воле. Инфекция. Вчера сын болел, сегодня я. Так что тренировку пропускаю, из еды сегодня бульон куриный, сухари и чай ((( Слабость жуткая. Если к ночи силы будут, то по плану обертывание медовое. Вчера сил не было - просто кремом ац намазалась.

Девочки, не болейте и здоровья вашим близким!

Мое расписание простое... диета... пн, ср, пт - занятия в зале, скраб, обертывание с ламинарией.
За картинку с девушкой спасибо!!! Уже заполнила и повесила около весов, чтобы отмечать.  А вот корову не хочу, коровы - кто не хотят стройными быть, а я молодец!!! Как никак уже 2,8 кг ушло.

Доброй ночи !

Мой отчет:

1.Японская диета : четвертый день ,а отвеса почти нет.Придерживаюсь,а не худею(

2.Физ.нагрузки: 2 дня пресса и 1 день ляшек ,сегодня пресс не болит , а вот с ногой беда. Не могу на нее наступить - подворачивается (((

3. Обертывания: попытка найти в городе ламинарии слоевища не увенчалась успехом,поэтому завтра будет из голубой глины ( Надеюсь,результат будет !

И расписание :

ПН,СР,ПТ - талия,ноги.+обертывания

ВТ,ЧТ,СБ - пресс.+обертывания

А я забыла сегодня взвеситься, до утра были на купальне, до обеда спали, а потом побежала кушать, забыв взвеситься. Но в субботу я была 73,4 (-0,6). Вчера очень сильно нарушила, племяннику 8 лет было, а сестра много всего вкусного наготовила, не устояла. С завтрашнего дня я на яично-цитрусовой диете. Настя, у меня вопросики есть по этой диете, можно я тебя поспрашиваю? Только уже в следующем дне.

В пятницу и в субботу были срывы(( были праздники семейные. Но вес не увеличился. С понедельника на магги.
Упражнения выполняю.
С обертыванием что-то не заладилось. По телу появились красненькие точки. вот теперь не пойму толи из-за скраба,слишком интенсивно тру, или на мед. Но у меня никогда не было аллергии. Вот не знаю что теперь делать. Подожду пока всё пройдет. Может поделать массаж на проблемные участки вместо обертывания? 
А потом буду делать водорослевое. 

А мы в субботу будем дочке ДР отмечать. Сижу ищу что-нибудь для себя покушать. Ну если что, то в воскресенье сделаю разгрузочный день.

Привет! Мой график тренировок на неделю:

Понедельник - Кардио(20 мин)+пресс100+ноги

Вторник - пресс100+обруч

Среда  - бассейн

Пятница - кардио+пресс 100+ноги

Воскресенье - пресс 100+обруч

Приступаю с понедельника, а сегодня у меня горные лыжи)

Приветик!Насть, хочу спросить а что за комплекс упражнений у тебя в расписании?! Лично у меня выглядит так каждый день(утро вечер) пресс и бедра Энви, а через день скакалка и приседания! Плюс 3 раза в неделю обертывание!Системы - 60 придерживаюсь! И еще спросить хотела, так как я опоздавшая мне присылать свои размеры( думаю за пару дней вряд ли что скинула)

Настя, девочки! Мне очень жаль, но вынуждена с вами расстаться - скажем так - по семейным обстоятельствам. Огромное спасибо Настенке - за все то что я уже узнала и попробовала, обещаю одним глазком за вами подглядывать и по возможности что то применять.... Уверена, что с некоторыми из вас увидимся в последующих марафона :-) Успехов, девченки!

Вчера видимо перестаралась в спортзале.., в итоге сегодня болит колено и общий дискомфорт...

В обед не удержалась и слопала  соленых огурца, меня теперь вместо сладкого, на солененькое тянет (((

В целом все ровно, но сегодня без спорта!

И жутко мерзну!!!Бррр

Удачных выходных и хороших показателей на весах в воскресенье)

Эх..как же мне повезло)) муж то как раз и сидит на овощах и мясе, да на пару))) молчит уже полгода...Дети на пару тоже любят, но им гарнир отдельный)

а так...Держусь давно))) главная заповедь:

ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ? СЪЕШЬ ЯБЛОКО, НЕ ХОЧЕШЬ ЯБЛОКО - НЕ ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ))

п.с. а когда замерять себя в табличку? меня в выходные не будет дома(

Привет. С утра сегодня 63.7 (было меньше, но начались М и вчера отрывалась на др дочки, сегодня опять в строю).

Приветик, диета, обертывания через день и тренировки с Анной это точно Анна???