Марафон стройнеющих. День 11. Обзор вредностей

Всем привет! Выходные конечно, да и вообще мой приезд  в родной город сбивает всю диету( Но я пытаюсь срываться по-минимуму. График посещения друзей и родственников очень плотный, и все таки норовят меня накормить и напоить)

Вообщем в субботу мы оттянулись хорошо) наелась я много ну и напилась вина) эх..горе мне, с другой стороны натанцевалась до упаду и вообще вечер прошел просто отлично!!! Да, в субботу же утром была в бане, попарилась, поплавала в бассейне, вообщем привела немного себя в тонус.

В воскресенье пошли в гости, там съела небольшой кусок пиццы домашней, зато после позанималась активно бедрами и прессом. Вечером ходили в гости к подружке: там пили пиво и ели вкусную курицу, но я ни-ни (зато и медаль мне можно). Вот и итог, за эту неделю всего минус 1 кг.

Ну и сегодня продолжение....утром-днем все соблюдаю, вечером опять в гости: и опять сухое вино+салатик, хорошо хоть легкий, от горячего отказалась)

Вообщем 2-ка мне за это))

Настрой все равно боевой, правда диета уже хорошо дает сбои с моей стороны.

И мои оценки за сегодня: физ нагрузки - 4, уход - 2 (не сделала обертывание, завтра точно надо!), питание - 2, все таки не сильный срыв.

Выходные не оцениваю, да и вроде не надо)

Всем спокойной ночи!

Всем добрый день )

Ну что сказать , врать не буду , ужин в субботу был не по яично-цитрусовой диете(брат мужа вернулся с рейса и мы ходили к ним в гости ) и если я правильно поняла ее принцип , то теперь нужно начинать все сначала , а еще я поняла что для меня сейчас не удачное время для строгого соблюдения диеты , так как на этой неделе три дня рождения из них два юбилея , меня не поймут и не простят если я проигнорирую и не пойду на них , в первую очередь муж так как это дни рожденья его двух братьев и невестки .Так что возвращаюсь я на систему -60 ( по ней вечером можно позволить бокал красного вина и сыр , чтобы на меня родственники не косились и не задавали кучу вопросов , самый безобидный из которых не беременна ли я )))))

Так что по питанию у меня пока 0 балов

Уход 2 бала (выключили вчера свет и я не успела сделать все что планировала)

Спорт 4 бала (на выходные по плану был только ХХ , его и крутила по 20 минут )

Ой девчата! Мне за вами не угнаться! А тут ещё и соревнования. Я и так с этими диетами нервная стала, а при моём количестве мужиков дома, держать их на овощах и постном мясе это рисковано! Малыши уже третий день оладушки просят! 

В общем девочки я соскакиваю с этой гонки! Буду плестись потихоньку в конце вашего марафона читать и радоваться за Вас, стараться придерживаться диеты! 

Но толстенькая и добрая мама лучше, чем тонкая мегера, а я такое стала ловить за собой! 

Удачи вам девчата, легких диет и больших отвесов!!!!

Всем привет!!!

Сразу начну с вопросов: если у меня уход и спорт не каждый день по плану? Просто я не могу делать скраб каждый день - до дыр затрусь) если ставить ноль то не честно получится - значит ставить четверку?

Итак об итогах: за неделю ушло на яично цитрусовой всего двести грамм (ладно хоть не прибавилось)))) и на этом моя диета завершается - ну хоть убейте не могу есть я по расписанию, хочу есть то, чего душа желает, а не круглосуточные яйца и грейпфруты. Так что с понедельника я на ПП с элементами системы -60. Посмотрим как результаты будут))))

В плане спорта планирую прибавить нагрузок, увеличить число повторений и подходов, попробую добавить вариантов- вот думаю прикупить домой бодибар (так кажется он правильно называется) а то без веса уж больно скучно)))))

В плане ухода у меня пока только скраб, планирую прикупить кремик или масло для тела, может быть еще медовый массаж, но боюсь синяки будут.

Выходные прошли в стандартном режиме, срывов не было. Ну вот)

о, а я буду на этой неделе двоечницей)))))) Сейчас у меня крит.дни, а потом в конце недели ДР, т.е. особо не позанимаешься и не попаришься)))) Остается только жрать))))) ну, шутки шутками, а вообще ставлю себе уверенные 2 балла по всем предметам - приседания, наклоны, т.е вся моя физ.нагрузка никуда не делись, остались прежними, но хотелось бы побольше, пока в связи с днями ничего прибавлять не буду, поэтому 2 балла, скрабы, массажи делаю, но в ванной не отмокаю - 2 балла, еда.... Ну, за выходные поставлю себе твердые 4 балла, я молодец в этом плане. Ну, как-то так) Худеется трудно... 

Настя, привет! Утром выслала тебе данные по весу, вчера забыла взвеситься утром. У меня тоже плюс почему-то... Видимо, ПП как то качелями идет((( 

Сегодня наконец то иду к врачу на счет обертывания. 

Всем привет. Наконец то закончились выходные- это просто сбой в режиме и питании... Как я и думала, на -60 мне сидеть тяжеловато, после утренних расслабонов, вечером хочется продолжить... Отвес был, но маленький. Теперь попробую на ПП, тем более что купила себе йогуртницу:)

Мои баллы за сегодня: питание 4, спорт 0, процедуры 4. (Насть, но у меня из процедур скраб 2 раза в нед и банки через день, тк мы на ГВ)

Насть, а может у тебя уже мышцы стали нарастать, отсюда и плюс 600? Вроде говорят часто такое бывает. 

О себе. Не срывалась, ночами не ела, не обжира не наедалась. Всё в меру. Вес у меня +200 - перед М. немного прибавляется ((

В субботу нашлось время наконец-то посмотреть вдумчиво видео Анны и Джиллиан. Анна меня так заинтересовала, что я про неё специально в инете покопала )) Интересная женщина. Так вот, так и не смогла пока определить для себя кто предпочтительнее. У Анны более статичные упражнения, у Джиллиан динамичные. Когда чего хочется.. Иногда скакать совсем сил нет, а на пресс вполне хватит. В субботу занималась по Системе 100, ну и приседания, отжимания, еще для убирания Галифе у Анны посмотрела упражнения, законспектировала себе, делала. Понравилось. По Джиллиан хотела вчера позаниматься, чтобы сравнить - но весь день голова трещала, не смогла (( 

В пятницу забегала в аптеку, искала Фитнес боди, не было, взяла пока просто антицеллюлитный скраб, обычный. 

Если брать оба выходных как один большой день - то питание мне скорее 2, физ-ра из-за вчерашнего прогула 2, уход - тоже 2 (не успела поскрабиться, но много чего другого поделала). 

За сегодня отчитаюсь вечером.

Наталья умничка!!!!!! то для тебя наши авации) У меня за спорт уже 4балла-уже все отработала) Еще завела себе дневник стройняшки. Взяла разные упражнения(комплекс) на первую неделю ведения дневника, буду записывать туда пью ли воду-кстати тоже можно выделить как пункт: выполнил-невыполнил(выпил 1,5 литра-4, половину-2, 1 стакан и меньше -0), делаю ли упражненгия и что ем, и то что делаю для тела, например обертывания. Кстать, а что еще можно делать? кремчиком мазаться? обертывания у меня уже через 3 раза заканчиваются, что делать дальше?

Таблички мелковаты для моих глаз ничего не вижу(

Я могу только за уход поставить себе 4....    это я делала все выхи. А вот со спортом и едой беда....болею жутко...лежу...и занимаюсь бытом...сил нет....хотя уже получше становится. Муж запретил спортом заниматься пока не выздоровлю и отпаивает чаем с вареньем и лимоном...бульоном куриным и компотами....     лечусь....

Таблички эти все знаю...они у меня висят с системы - 60....    Будет возможность взвешусь....   что то мне кажется я снова прибавляю=(((((

А я вот даже и не знаю продолжать мне дальше диету Магги или нет. Я уже сбросила то, что планировала за весь марафон. Слишком худой мне некрасиво, кости сразу выпирают. Остался только живот и ноги, которые можно подкорректировать только в спортзале. Так что по питанию у меня 4, по уходу тоже 4, а вот физнагрузка 0.

Привет! 

Я ставлю себе по всем пунктам 4))! В субботу бегала, в воскресенье 60 мин силовые, 45 мин кардио. Обертывание сегодня+скраб. По питанию вообще все далеко пошло. Я погрузилась детально в эту тему. Считаю калории. Рассчитала потребности в ккал и бЖУ. теперь слежу не только за количеством  ккал, но и за белками, жирами, углеводами (сколько, когда). Заранее составляю меню. Ничего лишнего не ем. 

По кг незначительные перемены, но все по плану)!  По 1кг в неделю, считаю отлично! 

Главное, что отражение в зеркале сильно меняется. Особенно заметно по фотографиям, которые я делаю каждую неделю. 

Всем привет. в эти выходные я наверно даже не срывалась. Так как уезжали на все выходные из дома.

Спасает то, то по системе можно с утра себе позволить послабление. Меня это как то стимулирует, и я каждый раз себе говорю ладно - съем утром, а утром как правило забывается...Либо действительно съем, и успокоюсь.

Везде повесила по дому себе напоминалки - на холодильник, на шкафчик - где компьютер) что можно мне съесть, а что нельзя...

Хочу себе распечатать еще лист с физ.нагрузкой. И ставить плюсики, что сделала.

Сегодня у мамы день рождения, надеюсь  тут продержусь.

Питание - 2

Физ.нагрузки - 4

Уход - 2 (отказалась от ламинарии, листовой нигде нет, а нарезанной невозможно). Завтра начну медовые.

Может тебе не по весу смотреть, а по объемам? 

На выходных немного отклонялась от диеты. Сейчас хочу попробовать полностью перейти на белковую, но посмотрю сколько будет выходить по калорийности. Они чаще всего низкокалорийные и я от них быстро устаю...

Настя, может ты воды мало пьешь? И от этого плюс на весах?

Выходные мои прошли в целом хорошо. По питанию все в норме, кроме одной конфетки с утра в сб. Физнагрузка тоже была, как и уход.

По сегодняшнему дню: за питание... эээ... я бы себе 2б. поставила (опять из-за конфетки с утра), но если это грубое нарушение, то можешь мне их не считать. Я на пп, если что. За спорт 4б. Только что отпахала ))) По уходу тоже 4б. - сегодня только скраб. Итого 10б (или 8б)

Всем добрый вечер!

Питание-4

Физ.нагрузки-4

Уход-4

держусь пока.

за сегодня (пн) уход - 4, физ-ра - неожиданно 2 (( Деть нарушил все планы и не слезал с рук. Но поэтому некогда было нормально поесть, поэтому на йогуртах, за питание думаю 4. Итого 10. Может, вместо физ-ры интим сойдет разве что

Что то я не поняла что баллы надо ставить в комментариях. 

Я как раз двоечница.

Питание -2. Съела три конфеты шоколадные

Спорт-0

Про уход не знаю что поставить, если я только скрабы делаю и через день. Сегодня делала, значит 2? А завтра не буду делать значит 0?

У нас на выходных были шашлыки с печеной картошкой, но и было 10 км на лыжах. Вчера был скраб и последний медовый массаж.

За питание сегодня ставлю себе - 4 б, за спорт - 4, а по уходу сегодня ничего не будет(буду делать скраб через день).

Привет! Выходные прошли как и ожидалось с отступлениями от ПП, но особова обжиралова не было.

Питание 2, физ.нагрузка 4 бала, уход 0.

Всем привет. Питание 4, уход 4 (скраб и лвминария), физ. нагрузка 2  (только приседания)

За понедельник ставлю сете двойку-за питание. Остальное пр нулям-забегалась) вечером отмечали 11 месяцев-налопалась суши)))с процедурами и спрртом в этот день не заладилось(про совместимын- не совместимын продукты оч полезно. Буду стремиться все учитывать