Марафон исполнени желаний. День 5
Марафон планированияДоброе утро, мои дорогие феюшки!!!
Как прошли ваши выходные? Надеюсь вы отдохнули и заряжены энтузиазмом! Сегодняшний день хочу посвятить нашему эмоциональному состоянию, т.е . Пункту 1 в нашем списочке. Как я посмотрела у многих с настроем не очень, в у кого-то очень да с направлением не определяться.
Как бы там ни было. Предлагаю использовать физическую активность для помощи себе. Кровь насыщается кислородом, а это уже пол дела! Вообще, не секрет что наше физическое состояние здорово влияет на эмоциональное. Гормоны, тяжесть от переедания, хруст везде где нельзя от постоянного нахождения в неправильном положении . Я знаю, что многие участницы марафона уже делают что-то со своим телом в рамках красоты и здоровья. Но я хотела бы, акцентировать внимание на положительном влиянии этих действий на эмоциональное состояние. Для этого заниматься нужно с удовольствием, не перегружать себя и тем что нравиться. Вкусы и возможности у всех разные. Да и я не спец по физкультуре. Но вот нашла интересную статью, которая очень может быть полезна. Ниже привожу ее часть и ссылку.
Внутренне сильные, энергичные люди обычно достаточно успешны, уверенны в себе, находятся в центре внимания. Есть много способов быстро повысить свою энергетику естественным путем. Первый и самый простой - изменить привычный ритм дыхания.
Дыхательные практики.
Дыхание по треугольнику. Делать эту практику лучше с самого утра, тогда весь день Вам будет сопутствовать удача и хорошее настроение. Этот способ был разработан еще тысячу лет назад индийскими йогами. Практика очень легкая, главное не забывать и делать ее регулярно. Итак, становимся прямо, расслабляем мышцы тела и начинаем дышать по схеме долгий вдох - задержка - долгий выдох. Желательно, чтобы продолжительность вдоха, задержки и выдоха были приблизительно равными. Для этого нужно вести внутренний счет. Например вдох на счет до шести, задержка и снова счет до шести, затем плавный выдох, так, чтобы воздух в груди закончился на счет шесть. Потом следующий цикл дыхания. Если на счет шесть все получается хорошо, то можно увеличить счет до семи, восьми, девяти и так далее. Длительность каждого этапа желательно делать такой, чтобы упражнение выполнялось с небольшим усилием, но без чрезмерного напряжения. Выполнять 10-15 циклов.
После этого упражнения появляется прилив сил, легкость, уверенность в себе. Перевозбуждение быстро пройдет, но в целом организм получит мощный дополнительный энергетический импульс. Как и во всем важна постоянность и регулярность. В принципе выполнять это упражнение можно даже лежа в постели, сразу после пробуждения.
Эндогенное дыхание. Делать эту практику очень легко. Можно купить аппарат Фролова. Сейчас он продается практически в любой аптеке, а можно просто взять пол литровую или литровую пластиковую флягу для взрослого (для детей лучше бутылочку от "Ростишки" или что-нибудь маленькое), сделать в днище от трех до пяти широких дырок (диаметр шариковой ручки или чуть больше). Начинать лучше с пяти отверстий, потом, со временем, заклеите лишние скотчем или возьмете новую флягу, и просто дышите через эту бутылку от трех до пятнадцати минут в день. Торопиться не следует, время дыхания наращивайте постепенно. Это очень важная мера предосторожности, потому что сосуды расширятся и пойдет большой поток крови. Может начать кружиться голова или мутнеть в глазах. Поэтому соблюдайте меру, относитесь к себе и своему здоровью бережно. Дышим ртом, то есть и вдох и выдох делаем через рот. Эндогенное дыхание снимает спазм сосудов, прекрасно восстанавливает и омолаживает весь организм, заряжает энергией, лечит сердечно-сосудистые заболевания, бронхиты, астмы и многие другие болезни.
Дальше пройдите по ссылке , там еще много интересного.
Дыхание я попробовала и мне очень понравилось. Действительно здорово бодрит. Хотелось бы ввести в привычку.
А вам вот задание на сегодня. Поискать свои способы физического воздействия на свое эмоциональное состояние. И не расстраивайтесь если не получиться. Это просто эксперимент. Сделайте то чего еще не пробовали и расскажите о своих ощущениях.
