Привет-привет)))
Ну наконец мы добрались до моего любимого упражнения - планки!) Любимое оно мной по нескольким причинам: во-первых, делать недолго и всегда (!) можно найти времядаже если очень лениво, даже если очень устала и не хочется. А во-вторых, оно очень эффективное (ну при условии правильного выполнения)) )
А теперь для интересующихся подробности))
Для тех, кто делает впервые (надеюсь, таких меньшинство) - попросите кого-нить проследить за правильностью тела, а еще если у вас не дрожит все тело, значит, делаете ее неправильно))
Для тех, кто и так бодрый - планку делаем два раза в день (лучше три)! Плюс боковую!))))
это зачем делать планку)
это какие ее варианты бывают)
это собственно программа занятий как вариант)
и последнее - как правильно ее делать))
Дополнительно:
-пьем воду
-обтираем лицо льдом (кому прижилось)
-едим медленно, наслаждаясь
-гуляем минимум полчаса (лучше два)) )
молодца! ну наконец-то!)
