Доброе утро, флаюшки!)))
Продолжаем работать над верхней частью тела - сегодня в меню йога для лица!))) Тоже-тоже мое любимое занятие (не сказать, что прям каждый день или даже неделю но периодически возвращаюсь к ней)).
Вот здесь много хороших слов, зачем она нужна, как делать и даже есть два видео - первое на английском - вроде все понятно (вкратце: девочки рассказывают что это очень здорово)) ну и смешные упражнения от известной, я так полагаю, дамы Анализ Хэген)) В конце статьи - большое видео уже русской дамы - подробное как делать и зачем это)) Знаете, совсем необязательно выполнять все упражнения, можно выбрать парочку любимых и тренироваться на них))
Не забывайте про воду, планку, лед для лица, ресницы и что там у вас еще по плану?))
Москва
Эстафета красоты, 19 мая
Видное
Я вот на какую тему озадачилась. Я как-то занялась подсчетом времени, которое необходимо тратить на себя ежедневно.
И минимально у меня получилось 2-2,5 часа. Понятное дело, что это не за раз: утренние и вечерние гигиенические процедуры, минимальная зарядка, лёгкий массаж, + регулярный уход за кокой-то частью тела.
Да, можно нанести маску на голову, и целый час заниматься другими делами. Но изготавливание домашней маски, как и её нанесение тоже требуют времени. Так же у меня не получается уложиться в 15 минут на привести себя в порядок. Можно, и я укладывалась. Но это было жутким стрессом. 15 минут - это то время, которое Марла обозначает, что бы проснуться раньше своих домашних. А где-то из статей прочитала про полчаса вечером.
А когда я суммировала не только уход за собой, но и все домашние дела, то у меня вышел полный рабочий день в 8 часов.
В общем, что бы всё успевать нужен жесткий режим дня, что бы успеть сделать всё. И вот как сделать привычкой, что бы позволять себе столько времени тратить на себя?
0
19.05.2016
Ответить
Москва
знаешь, ты затрагиваешь проблему всех мам - все думают, как успевать и быть еще при этом легкой пушистой весенней феей)) конечно, выходов из этого много: быть организованной (без этого никуда), найти для себя время например не 15 минут, а может надо 17 - и это нормально, но главное, мне кажется, в голове - пока ты себе сама не разрешишь быть красивой, любимой, любящей, счастливой (и не только детьми) женщиной - все так и будет стоять там, где сейчас). Я на процедуры трачу не так много времени: умыться-в душ,одеться и накраситься (это мне необходимо) - всего то надо минут 20-30 исходя из моего состояния нестояния утром) вечером - и того меньше! Полтора часа законного лежания в ванной на выходных с всеми вытекающими процедурами (скрабы, маски. эпиляция).
Тут обнаружила, что кожу надо увлажнять и я все время забывала, потом усилием воли стала делать это после утреннего душа - оказалось, что надо было на все 2 минуты, а мне казалось больше и поэтому часто типа не делала - никто не умер из моих родных, что я теперь в ванной утром на 2 минуты больше, а моя кожа в разы лучше)) так, шаг за шагом и вводятся эти процедуры - насчет последней кстати, записана ее себе в план и каждый деьн вечером себе же отчитывалась и вуаля - через месяц получилось!)
про маски и все такое - я сама маски домашние не делаю и не умею, поэтому пысы пользуюсь маслами для волос - оливковое на голову и вперед делать дела (надо только выстраивать распорядок так, чтобы это делать ближе к вечеру, чтобы голову потом помыть не забыть))
0
19.05.2016
Ответить
Видное
Я не только про косметический уход. Я в целом. Записала всё то, что хочу для себя делать: для здоровья души и тела. И поняла как много на это времени нужно. А многие ещё и работают! А если делать какие-то курсы? Ну почему этим воспитанием не занимаются с детства? Кстати, вот что бы мне хотелось делать для себя ежедневно:
1. Физ. нагрузка:
растяжка
планка
бодифлекс
дыхательные упр-я
2, Косметические процедуры:
растирание сухой щеткой
ежедневная гигиена
массаж ног
массаж лица
уход за телом (это дополнительно от волос до пяток)
контрастный душ
3. Для души
ну тут просто время на любимые занятия
Кстати, легко перешла на ежедневный уход за лицом: очищение-тоник-крем. А вот с введение других приятных привычек - проблема.
Нет, я много чего-то делаю, но это точно не упорядочено и не регулярно. Нападает настроение - занимаюсь. Настроения нет, вообще ничего не делаю (((
0
19.05.2016
Ответить
Москва
)) делать через силу))
знаешь, если так, то двух часов на себя можно как то в расписании достать - ты этого заслуживаешь! и мама первая кто должен отдыхать - раз, и как хочется душеньке - два))
0
19.05.2016
Ответить
Талгар
Может расписатьпрям по времени что когда во сколько и повесить этот план на видное место?
0
20.05.2016
Ответить
Видное
Можно, но с маленькими детьми не реально что-то по времени делать. Я просто расписала: утро, день и вечер, поставила время конкретного занятия и, когда есть время, делаю.
Вот. например, сидят оба нормально, только до туалета дойдешь - уже слышу дерутся! Какой тут бодифлекс? А иногда и часа полтора могут нормально общаться - угадать сложно
0
20.05.2016
Ответить
