Привет привет, девочки!!! Как вы отлично справились с Семейным календарем - хотя.... я в вас никогда и не сомневалась!!!
Сегодняшняя тема, пусть и не на прямую связана с системой флай леди, но очень влияет на все аспекты нашей жизни, как сейчас, так и в дальнейшем... Сон...
Сегодняшняя тема, пусть и не на прямую связана с системой флай леди, но очень влияет на все аспекты нашей жизни, как сейчас, так и в дальнейшем... Сон...Что там Марла говорит:
«Есть еще одно гибельное убеждение: «У меня нет времени на себя!» И вот, после того как все отправились спать, вы бодрствуете все дольше и дольше, пока хроническое недосыпание не заявляет о себе, мешая вам нормально функционировать на следующий день. Утром вы четыре или пять раз жмете на кнопку будильника, а когда наконец заставляете себя подняться с кровати, времени уже в обрез. Это вызывает стресс, и вы орете на детей, мечетесь по дому как безумная. А решение совсем простое! Ложитесь спать вовремя! Нужно как следует отдыхать! Выспавшись, вы сможете встать без усилий и спокойно провести какое-то время, прежде чем поднять и одеть детей. Всего 15 минут до подъема ваших домочадцев - и вы почувствуете себя совершенно иначе. Привычка вставать и одеваться раньше домашних помогает управиться с делами, благодаря которым все в доме идет как по маслу. Я говорю об Утреннем Ритуале, на который, как вам кажется, у вас попросту нет времени. Тут в вас снова заговорил перфекционист. На самом деле это иллюзия, что у вас нет времени. Мы учим тому, чтобы вы подумали обо всем заранее. Если накануне вечером вы подумаете о завтрашнем дне, это снимет стресс утром».
Во сколько вы ложитесь спать, а во сколько встаете? Как в течение дня траните время - много ли времени у вас отнимает интернет, а вечером вы до полуночи начинаете чтото делать по дому? Как мы знаем, неполноценный сон изматывает нервную систему и сажает здоровье. Девочки, проанализируйте свой день - и постарайтесь пределить максимально позднее время отхода ко сну - лучше, если это будет до полуночи. Для лучшей оценки дня давайте выполним задание: Сегодня в течении дня каждый раз садясь за ноут (зависая в телефоне), вы отмечаете время. И так же когда вы заканчиваете работу с ним. Я не беру в расчет работу, это именно свободное время дома. Своеобразный такой выборочный хронометраж. Вечером нужно будет сложить все эти отрезки и получить цифру - количество времени, проведенное за компьютером в минутах. В отчете укажите эту цифру. Не нужно ее уменьшать, нам же важно как это на самом деле.
И давайте с сегодняшнего дня вырабатывать новую привычку - раньше ложиться спать - хотя бы на 15 минут, через день на полчасика -поверьте, это положительно скажется на вашем самочувствии и энергии!!
Вот подобрала пару интересных табличек:
Я вот, например, всю жизнь считала себя совой, нет - СОВОЙ. В институте, когда приезжала домой - меня будил папа - приходя на обед... во втором часу. Сейчас вспоминаю и не понимаю - как так то. Потом в один момент мне стало жалко времени - стала просыпаться в 9. После рождения Илюши ... с меня прмер брать нельзя))) я и Сова и Жаворонок. Причем еще не могу днем не то, что спать - не могу даже лежать. Исключение - темпра высокая. На адреналине живу, что ли)))) НО и здесь работаю над собой - обещаю себе спать ложиться не позже часа)))
Вторая часть сегодняшнего дня - интересная Игра Буги - вуги 27. Кто-то уже слышал и читал об этом, кто-то понятия не имеет о чем речь. Так вот, буги-вуги - это тоже расхламление, только выбросить нужно не 3 вещи, а 27 :) Нужно оно бывает через некоторое время после знакомства с системой, когда вы первоначально хорошо расхламились и благополучно приступили к работам в зонах. Но жизнь идет, мы приносим в дом все новые и новые вещи, подарки, покупки и они снова накапливаются. На мой взгляд, тут как раз и может помочь буги-вуги-27 - быстренько выкинуть то, что явно мешает. Целесообразно устраивать его раз в 1-2 месяца. :)
Факультатив:
1. А давайте поиграем сегодня в Буги - вуги 27. Берем пакет, и в темпе (кто вальса, кто сальсы) ищем 27 вещей на выкид. Нашли? Не нашли? Сколько нашли??
) ищем 27 вещей на выкид. Нашли? Не нашли? Сколько нашли??2. Работа в Зоне - как получается??
До завтра, красотки!!! А, забыла - с 10 го числа я поднапряглась... и стала таки заниматься Бодифлексом - сегодня с Илюшкой вместе - сколько Ариша позволила И зарядку делаю - короче - довольная собой, как слон - а все для чего - дабы тем слоном не стать
И зарядку делаю - короче - довольная собой, как слон - а все для чего - дабы тем слоном не стать
Туфли лежат в коробке,но благодаря нашему взлёту эта коробка уже "отдать,кому нужнее" .Муж был более прагматичен-костюм уже отдан давно,рубаха с коротким рукавом была-так что она потом выносилась.
